[问题] 肌耐力可以天天做吗? hugovan PTT批踢踢实业坊

[问题] 肌耐力可以天天做吗?

楼主: hugovan (我是呼狗文) 2016-05-03 23:46:42

哈囉小弟最近才刚开始接触
照着精华区的新手教学先开始强化肌耐力的部分
我每次去都做
腿推
Lat Press down(wide grip and close grip)
机械式腹肌训练
三头下拉
W杠二头
哑铃胸推
各20下 5组组间休息一分钟~一分半
但这样子持续了两周后
一周大约去五-六次
发现越做人越来越没力
常常有时候连20下5组都做不太完
请问是否要改成部位的肌耐力训练或是继续撑完呢?
感谢各位巨巨回复

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-05-03 23:48:00

累就休息

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2016-05-03 23:59:00

累就休息+1，如果觉得没问题就可以尝试开始肌肥大训练了，我记得一开始肌耐力训练快又无聊0.0

作者: ng130016 (豪~) 2016-05-04 09:09:00

肌耐力不能天天做，组间30秒~45秒

作者: cdpicker (阳光、沙滩、比司吉) 2016-05-04 10:56:00

累了就休息+1 不要逞强而受伤主要是让自己养成习惯先然后要吃饱才有力气运动，饮食和运动要搭配

作者: victor9819 (victor9819) 2016-05-04 11:14:00

我最近也在执行这个！推推

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