哈囉小弟最近才刚开始接触
照着精华区的新手教学先开始强化肌耐力的部分
我每次去都做
腿推
Lat Press down(wide grip and close grip)
机械式腹肌训练
三头下拉
W杠二头
哑铃胸推
各20下 5组 组间休息一分钟~一分半
但这样子持续了两周后
一周大约去五-六次
发现越做人越来越没力
常常有时候连20下5组都做不太完
请问是否要改成部位的肌耐力训练或是继续撑完呢?
感谢各位巨巨回复

累就休息

累就休息+1，如果觉得没问题就可以尝试开始肌肥大训练了，我记得一开始肌耐力训练快又无聊0.0

肌耐力不能天天做，组间30秒~45秒

累了就休息+1 不要逞强而受伤 主要是让自己养成习惯先然后要吃饱才有力气运动，饮食和运动要搭配

我最近也在执行这个！推推