[问题] 乳清是必要的吗 GardenLost PTT批踢踢实业坊

[问题] 乳清是必要的吗

楼主: GardenLost (静电気。) 2016-05-03 18:27:03

因为最近看到很多人都会喝的样子从大二进学校健身房
大概一周两三次重训不过目前国军登入中每周只能放假去练一次多少维持肌肉量
自己的疑问是有的说法是日常三餐的蛋白质就够应付了而且有人从不吃乳清也是练得
很好
还是跟体质有关系偏瘦比较需要额外摄取吗? 谢谢各位巨巨

作者: YongDie (YongDie) 2016-05-03 18:34:00

可以看一下27856很多人的推文已经可以帮你解答，要先习惯爬文再发问，因为这问题算满基本的。

作者: deltarobot (翻出来比大只小只啊) 2016-05-03 18:35:00

偏瘦？你热量摄取足够吗？

作者: YongDie (YongDie) 2016-05-03 18:39:00

对于偏瘦或太壮，或体脂等等身材问题，最后付上身体数据或个人照片，版上才有个依据来帮你解答，不然你175/90，体脂12%，你还觉得瘦，这样我就不知道该如何回答了。

作者: newfox 2016-05-03 18:44:00

一楼好人。乳清个人觉得主要是方便

作者: aszx05123 (小小猪) 2016-05-03 18:50:00

推一楼

作者: Jethroii (节操不守) 2016-05-03 18:52:00

大家回文算客气了好好爬文吧

作者: wadevs14161 (Ch0choco) 2016-05-03 19:04:00

必要

楼主: GardenLost (静电気。) 2016-05-03 19:17:00

谢谢各位的建议

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2016-05-03 19:22:00

我也提供我的经验，之前有喝乳清，肌肉有缓慢成长，后来喝完后嫌贵+想试试会不会有差，所以在三月时开始没喝乳清拼增肌（一周一个部位轮两次）。后来4月初

作者: newfox 2016-05-03 19:24:00

就射惹

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2016-05-03 19:25:00

天气开始放晴，因为跑步是我的兴趣，所以我又把跑步加回运动菜单…短短两周而已，去量INBODY，掉了2KG，肌肉掉了0.2KG…所以我的想法是，如果你没有足够的营养支持，一直重训顶多也只能维持，无法增肌的哇哩，射屁射qq

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-05-03 19:28:00

我过去有半年持续吃乳清但肌肉量没有增加因为总热量吃不够多

作者: TheNovCloud (一蓑烟雨任平生) 2016-05-03 19:39:00

4月初就射了那五月不射了吗？

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2016-05-03 19:59:00

五月想射，但是五月不说

作者: LuHandsome (Guapo) 2016-05-03 20:05:00

推newfox

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-05-03 20:20:00

接触重训半年后发现如果是外食族要摄取到足量的蛋白质几乎不可能乳清蛋白是非常好的补充品价钱也不贵(要用元/克蛋白质的单位来算)外食族吃到的精致淀粉多油多糖多盐多蛋白质超级少推newfox

作者: mansheeID (免洗ID) 2016-05-03 20:31:00

就射了

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-05-03 20:44:00

学生还只练两三次时间这么多一周四五次吧真可惜学生时代的时间了

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2016-05-03 20:46:00

neko大，跟我的经验差不多，结果只推新狐，我难过

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-03 20:51:00

我也是学生可是我有问题都先爬文肉都自买自煮不找借口

作者: YongDie (YongDie) 2016-05-03 20:51:00

歪楼XD。

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-03 20:52:00

国军ING 先求吃到维持量有肉就嗑

作者: feliz5566 (快乐56) 2016-05-03 21:02:00

正常饮食要吃到足够的蛋白质然后又低油非常麻烦外食很难合格开始学做菜吧

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-03 21:07:00

告诉你最简单用电锅就能煮一堆蛋了便宜又方便

作者: hitsukix (胖胖) 2016-05-03 21:26:00

我知道什么是必要的水

作者: ccs95209 (呜呜啦啦) 2016-05-03 22:28:00

XDDDD newfox接好顺我读下来笑死

作者: satokun (satokun) 2016-05-03 23:03:00

不是

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-05-03 23:25:00

就射了没有对齐失败

作者: newfox 2016-05-03 23:32:00

难得推成功一次，有机会再学对齐

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2016-05-03 23:57:00

新狐I hate u qq

作者: mktg (mktang) 2016-05-04 15:51:00

国军ING就是吃饱睡饱，放假把握时间打砲耍废，退伍再专心练

作者: fragment1007 (富莱格门) 2016-05-04 16:29:00

射屁射喔干快笑死了XDDDD

作者: MixFelix (目不识丁) 2016-05-04 18:31:00

推new大射得真准

作者: vaca1 (无聊人) 2016-05-07 13:25:00

这不是很多年前邱淑贞的梗吗

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