如题，
想请问各位大大，杠铃划船和滑轮下拉重量会差很多吗?
像我，滑轮下拉max可以到60左右
可是杠铃划船就只有40kg
因为最近碰到点瓶颈，在审视课表动作
刚刚爬版上大大的训练菜单，
感觉滑轮下拉跟杠铃划船重量应该差不多...
然后刚刚跑去把划船重量加到60
真的无法....
会不会是我下拉不标准，还是这本来就正常

杠铃滑船 上半身越挺直可以拉的重量越重 很多人都用这招更正-划船如果用传统姿势另外拉不重很正常 当你上半身平行地面腰同时承受着上半身重量+杠片重量 像黄阿文影片就有改用史密斯来做就是这样 看个人啦 没什么标准姿势

Pendlay row

拉比较高 上半身45度的叫yates row 做这个 个人感受度差

我都做单手划，另一手可以帮忙支撑，不然下背比做DL还吃力

杠铃划船大重量 下背通常撑不了这么久会先没力常常是还能划 但是弯腰下去就没力

所以...有下拉跟划船都有练的人可以跟我说一下，重量差很多吗qqbtw，我是45度划船，我想可以到50，因为我之前在学校练，人太多只有10kg杠片...40感觉可以到12rm 所以50应该ok...

45度划船的话 你是有点轻而且你没有一个量 max60是能做几下 8rm?

方便附上体重跟体脂率借参考一下吗

这应该不只12

我用单手哑铃划船~重量跟滑轮下拉重量(一半)差不多但是用杠铃划船下背先爆掉，所以后来我都用哑铃了

单手划船我重量也会跟下拉差不多...杠铃感觉...反正就做不到相同重量qq

背的皮肤好好(误

唉呀呀，您不弃嫌啦（羞 胸皮肤就很糟了，毛孔超大颗

我都有练，杠铃划船65kg，体重68单杠可以负重25磅

所以算起来应该真的会差一点...不过w大的重量好猛p大，12是前天还大前天inbody的数据。可能有误差，不过我本来就是容易胖肚子的体质，腰臀比也偏高...不过重点是我想增肌，现在这体态我蛮困扰，肉多qq更正，肉不够多

45度的话 相同重量划船比下拉强一点..

如果你懂得阔背肌的话，应该会感觉到两个动作的二头肌参与程度不太一样，正手单杠二头参与比正手划船多，你可以考虑用反手划船，重量或许会比较接近杠铃划船，下半身如何出力也很重要，借下半身的力去带动

先谢谢大家的意见。提到肌群，我想了一下自己的动作，

可以正反握

6rm的话，单杠脚夹哑铃45磅，下拉的话约105k，杠铃划船约80kg，划船都在下拉后做，所以也其实不确认差距

ming0128，105k是指kg吗，好猛的重量啊！！

嗯嗯，是kg我没打好我体重85，所以拉105还挺正常的

谦虚了，我体重67，还没拉超过自身重呢…继续加油啦

体重73kg 下拉35kg 路过~不过我自重引体向上可以拉八九下XD