※ 引述《ezdoesit (你的声音)》之铭言：
: 有些健身网站或书籍会说
: 练完某个部位 需要休息至少 48 小时
: 或之类
: 但如果你是搬家工人
: 冷气师傅
: 或工地里面做粗活的钢筋工人
: 你每天都会操练到几乎一样的肌群
: 而且一天要工作八个小时
: 一个星期工作五六天
: 完全没有什么需要休息至少XX小时这种事！
: 但他们还是可以这样一年一年的操下去
: 而且 很粗壮
: 只是壮的程度不同，有的是肥壮，有的是精瘦壮……
: 所以，肌肉需要休息一两天？
: 还是可以天天操练？
本肥宅 因工作关系有接触到在高雄港卸货柜的货运工人
一个货柜平均300件货物来算 一件平均40KG 那就是12000公斤
在高雄港上货车一次 到了目的地要将货搬到定点
保守估计就是24000公斤要处理(有推高机的不在讨论范围 单纯用人力搬运)
这些工人没有一个人有健美的身材 甚至连壮都称不上.
做粗重的工作不等于重量训练..
肌肉要变大是负重训练没错 但如果没考虑到正确姿势 效率变差甚至会受伤
这些搬运工都是不用正确的重量训练姿势在工作(老板请你来不是让你来重训的)
大多是扛在肩上负重行走
或用背的(就是类似早安你好的姿势) 长期下来就是腰受伤 根本毫无训练效果
所以不要有工人都很壮的观念
至于为何可以天天操不用休息 个人认为单纯只是身体适应了这种工作强度
肌肉当然可以每天操练 但肌肉成长效率好不好因人而异..
最后硬要把工人跟健美连结在一块
只能说当粗工不会变成健美身材 但练健美对这行工作有一定程度的帮助