: 推 forestryboss: 因为僵直性脊椎炎所苦，运动抒缓，也渐渐变成习惯。 05/02 16:15
: 推 makigoto0202: 长期姿势不良导致驼背，背部容易酸痛，有练有差 05/02 16:19
: 推 bryant780417: 请问楼上我也一样的问题 要练什么动作阿 05/02 16:38
: 推 wilson85771: 回楼上，卧推强调挺胸夹背的标准动作，对改善站姿有 05/02 16:54
: → wilson85771: 用。但是每分每秒注意自己不要驼背才是根本 05/02 16:54
我也是为了健康才开始上健身房,其中一个困扰就是久坐久站容易出现下背酸痛
而随着时间越久酸痛程度就会增加.
但我这阵子下半酸痛的改善感觉是靠伸展动作和基础核心训练比较多耶 0.0
我是把平常重训玩会做的伸展,加上上网查下背痛可以做的伸展
再加上上瑜珈课学到的动作结合,核心训练和伸展一起做这样.
然后每次重训完都会做.
结果现在我做拉伸的时间越来越长...
但改善效果也真的蛮不错的.