刚切到NHK台，看到正在播"ガッテン！“结果にコミットー！効果２倍の筋肉ＵＰ术”"
这个节目，就看下去了
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
一开始是从印度的肌肉村开始说起，看他们的运动后饮食发现到有一点就是很甜，
从中提到胰岛素转化糖分(开启开关?)增加蛋白质进到肌肉
差异为有摄取糖分为没摄取糖分效率的2倍
建议运动后30分中内，摄取蛋白质的同时也一起加入适度的糖分可获得最佳效果。
举例:
做完3分钟肌力训练后 可以喝
牛奶200ML+(铜锣烧半个or布丁一个or冰淇淋1/2杯or果汁一杯) (注意不要吃过多)
如果有疾病需要控制糖分者，可以在运动前中少量使用。
节目做的很简单，没有太多深奥的理论，像我这样的一般人看也可以看得懂。
当中有一幕拍摄日本奥运选手往杯子里面倒入乳清粉又倒进一包糖...
看了就觉得我口好渴
以上理论可能大家都知道。
不过难得在电视看到肌肉相关的平民节目，分享出来给大家。
再放送 2016年4月26日（火）午前0时10分<-日本时间