[问题] 下背痛有建议的腹部运动吗? cw79 PTT批踢踢实业坊

[问题] 下背痛有建议的腹部运动吗?

楼主: cw79 (CW WANG) 2016-04-20 08:40:27

各位好~
曾经一天长时间蹲著工作到感觉后背腰酸，然后进行运动时像闪到一样下后背疼痛不已，
一直到现在只要作需要用到腰部的力量的动作时，一小段时间就会觉得下后背酸痛，
也不能弯腰或出力。到医院检查也查不出原因......
在做腹部运动时时常用仰卧起坐(曲脚)，50以上就会感觉后背不适。
想请教有不需要用到后背力量的腹部运动吗?在家里房间方便运动的.....

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-04-20 08:45:00

腹肌害人不浅XD

作者: owlrex (Sidro) 2016-04-20 08:50:00

google “山姆伯伯dead bug”

作者: hankylee (李翰) 2016-04-20 08:55:00

身体都坏了还想练腹肌?认真跟你建议好好想一下为什么要练腹肌为了好看你就减脂就会有了

楼主: cw79 (CW WANG) 2016-04-20 09:33:00

......ow1rex--感谢-蛮适用的!!

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-04-20 09:56:00

你应该去问复健科医师或物理治疗师都有去医院就问专业人士

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-04-20 10:33:00

我有类似经验的时候算是束脊肌拉伤

作者: owlrex (Sidro) 2016-04-20 10:55:00

ow1感觉好中二啊www

作者: KenChi (高高眼睛很小的那个) 2016-04-20 11:18:00

楼上是再说自己吗？

作者: rainbowcat (rainbowcat) 2016-04-20 11:36:00

下背痛来自你的动作错误，使用错误肌肉代偿的后果，去有pilates器械的复健科或物理治疗先好好学习如何正确使用肌肉做动作

楼主: cw79 (CW WANG) 2016-04-20 22:32:00

医院:肌肉问题，注意姿势，如抬重物时，避免久站建议:游泳~(夏天才会去)现在再增重，已达目标，不想瘦至少不要有大肚子对复健或游泳已经没有特别期望了(医院:要训练背部肌肉)后背:抬重物时、久站久蹲时注意姿势时间~(不要断掉就好)

作者: siha32 (不过这样) 2016-04-21 08:09:00

你腹部运动是不是把腰离地了？那样容易受伤。或许应该做做drawing in。也应该时常做一些腿部的伸展运动，增加胯部核心的活动性。

作者: danielqwop (我的人生就是个冏) 2016-04-21 11:30:00

先去把旧伤用好再说

继续阅读

[问题] 肩膀前顷zzes7654 [情报] BB MP pre-workout 特价PttCraft [征求]COSTCO MP乳清 koxx321 [闲聊] 台南有人需要代买costco on吗gonna Re: [新闻] 暖身甩脖子健身猛男长骨刺smho ［交易］(已出售）售MARS乳清pat2300916 [问题] 重训采取的模式MITjuching [问题] o型腿问题barbosa4474 [问题] 香肠拿来当作蛋白质补充够格吗?lkkyoka [问题] 课表请益AugustAutumn