楼主:
cw79 (CW WANG)
2016-04-20 08:40:27各位好~
曾经一天长时间蹲著工作到感觉后背腰酸，然后进行运动时像闪到一样下后背疼痛不已，
一直到现在只要作需要用到腰部的力量的动作时，一小段时间就会觉得下后背酸痛，
也不能弯腰或出力。到医院检查也查不出原因......
在做腹部运动时时常用仰卧起坐(曲脚)，50以上就会感觉后背不适。
想请教有不需要用到后背力量的腹部运动吗?在家里房间方便运动的.....
作者: owlrex (Sidro) 2016-04-20 08:50:00
google “山姆伯伯dead bug”
身体都坏了还想练腹肌?认真跟你建议好好想一下为什么要练腹肌 为了好看你就减脂就会有了
楼主:
cw79 (CW WANG)
2016-04-20 09:33:00......ow1rex--感谢-蛮适用的!!
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-04-20 09:56:00
你应该去问复健科医师或物理治疗师都有去医院就问专业人士
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-04-20 10:33:00我有类似经验的时候算是束脊肌拉伤
作者: owlrex (Sidro) 2016-04-20 10:55:00
ow1感觉好中二啊www
作者:
KenChi (高高眼睛很小的那个)
2016-04-20 11:18:00楼上是再说自己吗？
下背痛来自你的动作错误，使用错误肌肉代偿的后果，去有pilates器械的复健科或物理治疗先好好学习如何正确使用肌肉做动作
楼主:
cw79 (CW WANG)
2016-04-20 22:32:00医院:肌肉问题，注意姿势，如抬重物时，避免久站建议:游泳~(夏天才会去)现在再增重，已达目标，不想瘦至少不要有大肚子对复健或游泳已经没有特别期望了(医院:要训练背部肌肉)后背:抬重物时、久站久蹲时注意姿势时间~(不要断掉就好)
作者:
siha32 (不过这样)
2016-04-21 08:09:00你腹部运动是不是把腰离地了？那样容易受伤。或许应该做做drawing in。也应该时常做一些腿部的伸展运动，增加胯部核心的活动性。