小弟刚接触重训大概2个月
目前是每次都作到力竭 休息一会在开始下次一轮
想知道板上的大大们
大家每一组都是作到力竭 还是作刚好 维持每一组一样的次数??
作者:
keela 2016-04-19 22:47:00力竭阿 每组都能做到相同次数代表重量太轻了
作者:
sherrybb (我就是艺术)
2016-04-19 22:52:00请问“力竭”是什么感觉叫力竭
作者:
ck1158 (小咸)
2016-04-19 22:54:00做不了下一下
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-04-19 22:57:00那休息后又能再做几下 这样没完没了怎么办
作者:
sherrybb (我就是艺术)
2016-04-19 23:14:00有人告诉我核心要做到力竭 ，问题我每一下都感觉很力竭
力竭不就一组做到不能再做一下 你能再做一下又怎么叫力竭
你找固定机械式的器材先找出一个你做15下就没力的重量，做十五下然后每做一组就加ㄧ格插销，加到一下都做不起来的重量再开始降重量降到你可以做十五下
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-04-19 23:59:00请问前提是正确姿势下吗? 有时候没力都歪了也算吗?
作者:
haoguy (uu)
2016-04-20 00:34:00力竭 降重量达到组数
作者: ji3g4linda (百慕达) 2016-04-20 01:32:00
前提当然是姿势正确
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-20 09:45:00姿势第一，力竭那下姿势崩掉没什么意义
新手每组都做到力竭意义不大 因为姿势很容易跑掉 请重量要稍降调整 (而且即使不是新手 不同练法也不会都强调力竭 ex:金字塔练法 德国壮汉练法)
不是一定要力竭，但前提是你要提供足够的刺激给肌肉，并根据不同的重训目的来调整