[问题] 碳循环的蛋白质 ericsalt PTT批踢踢实业坊

楼主: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 15:58:47

在低碳日蛋白质要240
我的菜单是
早餐乳清+牛奶+燕麦
餐间共四颗蛋
午餐200g鸡胸
餐间乳清
晚餐200颗鸡胸
睡前骆蛋白
如果是休息日乳清也是这样喝下去吗
训练日就算了
休息日这样补乳清不知对不对
鸡胸200g很紧绷也加不上去
请问这样的吃法对吗？
（碳水跟脂肪没问题）

作者: ImPG0702 (PG) 2016-04-12 16:11:00

240g挺惊人的..

楼主: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 16:24:00

对啊我73kg 有算错吗？

作者: ooo396904 (sheng) 2016-04-12 16:27:00

吸收的了?

作者: a0228991 (你家后院) 2016-04-12 16:33:00

错字有点多

作者: joe460830 (ctim) 2016-04-12 17:33:00

200颗鸡胸有点胀啊

楼主: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 18:12:00

错字抱歉~不习惯手机量是参照版主碳循环文章计算

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-04-12 18:16:00

73kg 240太多了吧... 200左右而已吧!?

作者: allright22 (Oranged) 2016-04-12 18:22:00

餐间能吃到4个蛋!!?

楼主: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 19:19:00

73KG = 160磅 1磅1.5克 =240g 参考威力大表格餐间蛋是早2晚2。

作者: KMarx (Praxis) 2016-04-12 22:01:00

为啥鸡胸200g紧绷? 我买鸡胸一副都400g左右

楼主: ericsalt (哈密刮) 2016-04-12 22:52:00

会吃不下哈哈

作者: pyCassandra (Q口Q) 2016-04-13 00:26:00

我是一磅一克

作者: ImPG0702 (PG) 2016-04-13 16:00:00

个人浅见 1.5磅体重除非你练的很勤很有成果不然磅*1or两倍kg已经绰绰有余

作者: jason01428 (夕风) 2016-04-13 21:17:00

一天鸡胸肉500g以内都还算OK啊

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