[问题] 站姿过头肩推OHP重量？ ck1158 PTT批踢踢实业坊

楼主: ck1158 (小咸) 2016-04-06 10:01:23

一直以来我肩膀的力量就蛮弱的
OHP重量是0.75BW大概是卧推的55%
看到国外很多巨巨 OHP都随便举到自己体重以上
而且也都很强调肩膀的力量一定要多练
各位的过头肩推1RM重量大概是几倍BW啊？如果跟卧推比又是卧推的几%？

作者: aszx05123 (小小猪) 2016-04-06 10:15:00

新手路过，0.5倍BW, 握推的75%

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-04-06 10:46:00

太慢开始练肩现在5rm大约是卧推的60%...你看巨巨推OHP自己体重以上，卧推都或许都有1.5BW

作者: larrw2000 (斗緌咪) 2016-04-06 11:24:00

0.6倍 60%打错1.2倍60%

作者: svc60713 (4修微积分) 2016-04-06 12:03:00

你可以问手正教练阿

作者: bvdx (阿不思很厉害) 2016-04-06 12:03:00

楼上卧推体重2倍好强!

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-04-06 12:39:00

73bw 45是5rm

作者: TiauEX (跳) 2016-04-06 19:45:00

想知道大概要体重的几%才算合格？

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-04-06 23:01:00

根据strengthlevel.com有在重训的人肩推体重0.86倍1rm 你可以赢过50%的人strengthlevel.com

作者: ooo396904 (sheng) 2016-04-07 08:58:00

你又不是练健力的话就别在乎重量，有感受度就是健美适合的重量

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