各位巨巨大家好
小弟目前是在某无机器健身房上了30几堂课
一开始一周两堂
后来觉得都没运动到还很占时间就改成一堂
(因为教练觉得我活动度很差
一直都不太碰杠铃 后来是练六脚杠硬举跟单脚深蹲)
想问说这样一周只上一堂教练课一直练下去 能练到什么吗?
但是我现在要我自己练我还真不知道要练什么
而且我教练还是觉得我动作都不OK 活动度不OK
自己做很怕动作做不好
而我有在骑车跟游泳 都还蛮逊的
(骑车中社路23分 游泳1000公尺24分)
本来就是想靠重训看能不能让两者表现都变好
但是我一周只有三天可以运动吧 二 四 日
不知道该怎么分配
其实是很希望重训游泳骑车都可以每周做两次
还是说重训一周只练一次两次真的没办法练到什么呢?

活动度不ok还是要练啊 你上了30堂啥都没做到不觉得很亏一周一次很难练出啥效果

就...还是有学到各式各样的伸展跟身体正位怎么摆囉

身体正位跟伸展是训练基础，不要认为教练课都要有练到才值得，那是陪练，不是教练课

觉得一周最少三次比较好 看看能不能再挪一天出来运动

听起来就是要叫你加买课程这样

除了上课之外 教练应该会另外安排需要你多练习的部分吧

囧既然花钱了就应该勇敢向教练询问啊 不要把问题憋在心里

上了30多堂都没进步吗？

是新北某捷运站附近的吗～

重量都没进步 姿势活动度有进步吧....教练觉得我在家里也没办法做到有用的练习所以叫我有空就伸展就好(有用是说重量不够)

活动度不够就抓时间自己多伸展，不过我觉得30几好多

练习很重要 上了课没花时间复习效果很差

某永安市场吗？但基础打好是真的满重要

上了三十几堂还不知道要练什么?是不是要换教练自己练习很重要，不然也可以把教练上的拿出来复习

练习才是最重要的。