请问版上的巨巨，目前本人的体态分析为:
身高173cm
体重75kg
体脂肪比例为16.4%;
骨骼肌比例为35.7%
目前想要减体脂肪，不然腹肌一直出不太来，只有轮廓而已。
参考黄阿文教练最新健美运动详解(2013增订三版)建议是有氧放在重训之后做但未提及做
有氧的时间。
目前规划是慢跑40分钟若体力许可则再搭配踩脚踏车30分钟。
一周做两次有氧
请问这样这样的规划恰当吗？
(之前试过一次，体力尚可)
(顾虑的点是怕做有氧亦会减肌所以不知如何拿捏为当)
烦请专业的版大给建议
以下是目前的体态
请版大们勿鞭，也恳请各位提供宝贵的建议
http://i.imgur.com/A7r7oTP.jpg
希望能向铁克健身网上参赛选手看齐