大家好～我是大头^__^
这次要分享的主题是背部肌群负责的动作与拉筋
因为篇幅比较长，所以分成上下两集
上集主要讲的是背部肌群负责的动作，
（前几天阿屁已经在另一则文章的回文里贴过上集的连结了><)
下集则是拉筋
另外除了背部肌肉外，
为了顾及功能的完整性，
还有提到一些负责肩膀动作的肌肉
希望练背肌时能帮助大家更精确的确认是否训练到目标肌肉～
因为背部肌群是一个层层叠叠、庞大的复合体，
有时候一个动作可以拉到许多肌肉，
所以请不要太拘泥于哪一个动作只拉得到哪一个肌肉，
相对地，在拉筋时也不一定要一次做完所有动作，
可以根据自己的需求挑3~4个操作就好，但建议偶尔调换不同的拉筋动作喔。
详细内容请看图多多网志～
上集 http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/197416357
下集 http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/199038088 (首图慎入！！)
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作者:
theken (鄉下來的林哈木)
2016-04-06 00:22:00喔喔，先推，等好久了
作者:
Kel (⊙_⊙)
2016-04-06 00:23:00有看有推
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-04-06 00:35:00
太猛了！
作者:
cartain (Be A Madao.)
2016-04-06 00:54:00赞
作者:
q79236 (昕翔)
2016-04-06 02:00:00GOOD
作者:
Fedorov ( )
2016-04-06 02:28:00推 正好需要
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-04-06 03:22:00推推^_^
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-06 08:42:00实用
作者:
sderek (竹节虫)
2016-04-06 09:47:00超赞的 有空全身就来拉筋一下
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-04-06 10:05:00推
作者: catch8360 2016-04-06 10:17:00
推实用
作者: lamour1211 (儒) 2016-04-06 11:23:00
推卡波
作者: ferocious 2016-04-06 12:02:00
太猛了这篇
作者: ponponx (mooo) 2016-04-06 13:51:00
先推 晚点看XD
感谢楼上上信长大的指正，这小小的一段话有专业的涵义，我们等等会改正
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2016-04-06 21:55:00公子的左手上举造成肩胛上旋 造成更多提肩胛肌的伸展虽然我也觉的姿势太帅 但是这是很标准的提肩胛伸展上斜方要加入更多肩下压 不适合举手整理优文给推
作者:
juor2 ((－^－))
2016-04-06 23:16:00好强的路障
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-04-07 00:16:00推推 ps要不要考虑...
作者: zhea (哲) 2016-04-07 01:04:00
推
连公子的姿势我常做 上臂上举 真的比较有拉筋的感觉