大家好 请问一下如果要在家健身
想要达到同年龄来说身体素质在前百分之十的话
(抱歉经提醒身体素质改用肌肉比例比较好)
用一年来执行
除了饮食/生活习惯要调整
辅以徒手重量训练像是伏地挺身/深蹲/仰卧起坐/卷腹这类的
如果要买CP值高的重量训练器材的话
大家推荐哪个呢？
一开始发现应该要买杠铃而非哑铃
但是在杠铃的购买上
又出现了很多牌子　
像是Fitek
Eleiko
DENKO
san sports
当中旗下又有许多子项目　看得在下是眼花撩乱
甚至又看到滔宝网上有
力天健身器材是以cp高取胜
想请问各位高手
要在家健身
想要达到同年龄来说身体素质在前百分之十的话
推荐入手哪个ＣＰ值高的健身器材？
新手觉得在家打造健身房感觉好遥远阿＠＠
暂时也没有想要在家打造健身房的想法
感谢大家

没空间就不要想杠铃，另外顺手推老掉牙的壶铃，想当初两年前这还是稀奇的新玩意咧，现在已经到处都有了XD

新手想买回家做大部分是害羞不敢去健身房吗

身体素质定义很广，限缩到肌肉比例明确点如果只要肌肉量，我倒觉得一组哑铃比较适合“一般人”

壶铃推一个，只要动作正确，他的确是居家运动杀人掠货第一良伴

怎样是前十趴的身体素质??

楼上 http://i.imgur.com/86jpMTU.jpg

推壶铃～

龙门框 快速调节哑呤

我自己有杠铃跟哑铃 我觉得杠铃比哑铃好练觉得杠铃做深蹲跟硬举比较不会怪怪的不过卧推我就是用哑铃 因为肩膀卡卡

预期训练成果是肌肥大、肌力还是低体脂？

先到01版找“轰菌”，保证你会喜欢。

壶铃+1

室内杠

壶铃

Powerblock可调哑铃 + 1500$左右的上下斜健身椅就够了

除非一次要到位 否则组合哑铃买台湾的就好一次到位是龙门架 杠铃那些一次买齐

http://i.imgur.com/hvK2zuv.jpg 分享给你看一下，不过我蛮后悔买那个杠铃架，因为不够安全！哑铃是可调式哑铃，也后悔没买95磅的，这组52磅实在太轻！