各为巨巨好，小弟平常固定一个礼拜健身四天，通常不是早上九点
就是晚上8点左右去健身，但小弟因为工作的关系，最近不得不凌晨十二点
才有办法健身，目前已经这样三个月，还看不出什么状况~
但我还是有点担心所以问在场的教练，有的说如果可以的话建议不要
那么晚练，有的却说没关系，只要确保你能休息到八小时就可以了!
虽说现在还没出状况，但难保长久下来会有什么影响，所以在这边
寻求解答，谢谢各位了~
而小弟大概是从十二点练加有氧一点半结束，回到家洗一洗弄一弄
两点半睡，然后睡到早上十点半左右。

精神够不会导致睡眠不足的话有什么不可以？

还好拉 是不得不然 也不是你自己想这时间练

打卡拍滴汗肌肉照po ig 然后hashtag #latenightgym#standalone 潮度爆表 至少破200赞我绝对没这样做过哦Xd

我也跟原po有相同疑虑跟状况，求解+1

台湾工时那么长 变通也是正常的

怕你睡不着而已

睡眠够都可以 之前还有遇到教练说早上练效果差是哪招

馆长也是凌晨练啊 睡觉总时间够应该是还好

我都清晨一点开始练

谢谢各位的回答，看样子是没啥问题了，我可以放心啦

健身房12点还有开真不错

只要规律 身体就比较不会有问题

我都规律凌晨去练，还分段睡眠...

我都固定凌晨去。3~4点睡。不过我是睡到11点。睡够应该就可以吧。当作时差。哈哈哈

睡满7～8小时即可

只要规律都可以

我反对...我小姑姑就是这样现在身体一堆病什么时间该睡觉就睡，年轻感觉不出来，老了就知

不妥 避免像水肥哥半夜去了才发现健身房当天公休

上面那个#standalone让我笑好久 XDD

老是多老五十多岁轮三班身强体壮的大有人在

精神OK就可以了

我干过这种事 跟你的情况很像回到家练个半小时再洗澡睡觉 三个月后某天一起床就头晕完全无法下床 后来是同事载我去医院 说是内耳不平衡之后我再也不敢加班了... 然后现在一熬夜就容易复发