[问题] 关于HIIT TABATA kkyo1134 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于HIIT TABATA

楼主: kkyo1134 (帅帅的) 2016-03-11 08:24:15

各位巨巨好
最近突然发现减脂的重要
HIIT这词这两年也在耳边出现无数次
但上网研究一下之后
还是不大懂其真正训练内容
是有固定菜单还是达到高强度间歇标准(徒手、杠铃)？
还有我也无法明确分清楚它跟TABATA之间的差别
麻烦练过的巨巨帮忙小弟解答感恩！

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-03-11 08:26:00

上下位概念也就是tabata是一种hiit

作者: gavin870812 (troy) 2016-03-11 08:26:00

200 10趟组休一分一趟34秒内这才是高强度间歇心跳 180以上

作者: b612rose (\m/) 2016-03-11 10:31:00

应该是HIIT是一种更严格更多条件的TABATATABATA其实是HVIT高量间歇运动早上刚好看到这篇文章给你参考https://goo.gl/4ZF9pG

作者: a187 (终极反串) 2016-03-11 10:51:00

tabata就是hiit幼幼的意思

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2016-03-11 11:16:00

Tabata是HIIT的一种，但是她强调增加的是VO2Max，要求间歇期要达到原先170%VO2Max，那不是一般人可以做到的没有达到那种强度都不叫TabataTabata也不是用来增加肌肉、减脂的，他当时设计目的就是只针对增加VO2Max，所以要做到Tabata是很伤心脏的至于有多少人可以真正做到Tabata...就不知道了

作者: GLBM (.)(.) 2016-03-11 12:43:00

如果想要知道tabata精随可以问一休一休老师应该是身为台湾健身界tabata的始祖老师也建议做tabata时要吃几颗花枝丸补充体力

作者: Qcloud (Direction) 2016-03-11 12:54:00

强者一休发展出各种阶级的TABATA 觉得威猛

作者: plus203ft (拿摸腻害) 2016-03-11 13:21:00

TABATA先不讲缺氧的部分，光是低组间休息中高重量就很危险了吧，一个手软就GG了

楼主: kkyo1134 (帅帅的) 2016-03-11 14:18:00

那如果要安排菜单巨巨们推荐一些什么样的动作呢

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2016-03-11 17:38:00

要做Tabata，不适合用重量做的

作者: LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大师) 2016-03-11 19:47:00

原Po可以来信问我我敢说全台没有一个人比我懂Tabata也好少走点冤枉路网络上一堆人不懂乱说话都不用负责的喔

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-03-11 20:12:00

上面连结的概念有点问题......

作者: alcpeon911 (杯具) 2016-03-11 20:12:00

先吃2颗花枝丸补充体力

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-03-12 07:54:00

然后2F讲的很妙高强度休一分足够?你没拿奥运金牌太可惜

作者: ng130016 (豪~) 2016-03-12 12:37:00

一休……你究竟做了什么事阿被酸到一个极致阿XD

作者: SCMastoid (mastoid) 2016-03-21 20:58:00

Tabata博士有自己写了一本书满推的最近刚出版的

继续阅读

同是训练,肌肉会不同吗?u0321231 [问题] 飞轮真的有用吗lkkyoka [问题] 瑜伽收纳袋timmars [问题] 板桥中山路WorldGym教练推荐woody3724 [问题] 新手请教饮食跟训练方式ymhmavs [问题] 家里哑铃训练请益andyscot [问题] 想问健身工厂会员卡一直不带javis3021 [问题] 请推荐我有氧运动TNFFTER [问题] 每次练完手腕关节附近都会酸痛kingofptt [问题] 手肘关节卡卡的有声音linkcat