楼主:
andyscot (^Song Joong Ki^)
2016-03-10 16:59:50各位大大好，小弟为初心者，
目前在家自行健身，希望练个好身型，拿20p哑铃，
目前身高170，体重60
目前一个星期最少练二天，有二天会跑步或打篮球，
注重胸、腹、腿的训练，菜单为：
哑铃卧推 *15 三组
哑铃飞鸟 *15 三组
仰卧起坐 *30 三组
侧身仰卧起坐 *30 三组
哑铃深蹲 *20 三组
哑铃跨步蹲举 *20 三组
目前如以上，二到三天练一次，已执行1个月，
不知道目前这样的菜单是否ok，是否有修正的空间。
或是各位大大们有什么好的建议。
谢谢大家