各位大大好，小弟为初心者，
目前在家自行健身，希望练个好身型，拿20p哑铃，
目前身高170，体重60
目前一个星期最少练二天，有二天会跑步或打篮球，
注重胸、腹、腿的训练，菜单为：
哑铃卧推 *15 三组
哑铃飞鸟 *15 三组
仰卧起坐 *30 三组
侧身仰卧起坐 *30 三组
哑铃深蹲 *20 三组
哑铃跨步蹲举 *20 三组
目前如以上，二到三天练一次，已执行1个月，
不知道目前这样的菜单是否ok，是否有修正的空间。
或是各位大大们有什么好的建议。
谢谢大家

哑铃只有20p吗？

能做到15下应该是可以再加重吧

去健身房,拉下脸巴著别人问基础动作,比较快

核心可以上youtube看tabata每天练

了解~目前算初学者，只有20哑铃，有想过再增重因为健身时间一个小时内，所以只抓了这些动作，谢谢