我是左撇子 每次只要练完重训右手手腕都会酸酸紧紧的
去年有一次做机械二头臂弯的时候做太猛 右手姿势跑掉 手腕有点受伤
不要特别按他没有什么感觉 但是重训完后只要按下去筋就会酸酸痛痛的
位子介于无名指跟小指中间的那条筋
曾经因为这样觉得很困扰 感觉他是发炎了没办法好好做重训而去看复健科
也照了x光 医生看了也觉得骨头没什么问题 筋也没事
热敷 超音波 电疗通通都做了 医生只说叫我不要做那么重
但是重训重量不往上做干脆不要做啦= =
而且我还是重训超级菜鸟 做得非常不重.....
本来我以为是我动作有问题 但是每次做很慢
也特别注意两手手腕的动作确实都没有特别差异
后来干脆先休息了一阵子去年底休到最近大概3 4个月
中间完全没有重训 连伏地挺身都没做
想说就算肌肉发炎休这么久也好了吧 平常生活上也没有问题
结果上礼拜六去做 回来隔天手腕又开始怪怪的了.....
都休这么久了 只要一做重训手腕就又开始出问题 不知道是什么问题
请问版上大大们 若我想要改善的话 该怎么做最好 手腕这样真的很困扰
可能是因为??
1.肌耐力不足 右手先多练小重量 把前臂肌肉练强一点再加重
2.手腕已经废了 建议砍掉
3.姿势可能还是跑掉
真的困扰到不行 再麻烦版上巨巨们帮忙解惑一下 感谢
若有台北不错的复健神手 请推荐给我也行 我想要治好他或者是找到病因 谢谢