楼主:
lkkyoka (春花秋月)
2016-03-10 23:48:02如题
今日做完重训一小时 接着飞轮一小时
第一次骑 只记得心跳要保持在130以上
我都有保持 到结束机器写的卡路里好像350
可是我下来却没有什么流汗跟喘的感觉
跑步却是会满身大汗
请问各位 到底要做跑步还飞轮?
呃…你真的知道流汗的机制吗？你要相信的是心跳还是流汗？
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-03-11 00:28:00
如果只想要流汗跟喘，不会提高心跳吗?来个hiit让你累到骂脏话都行提高阻力或速度都行啊，没骑过脚踏车?
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2016-03-11 01:02:00从头到尾都坐骑还是坐站交替骑？另外重轻阻力以及重踩冲刺的交替也是关键
作者: CSer (计算机人) 2016-03-11 01:18:00
我自已心跳大概在160~180，飞轮车上的热量500~600不过飞轮车上的热量一定是参考用的
基本上流汗是为了调节体温，而有没有达到有氧效果用心跳来看最准！不过题外话160-180心跳好高
作者:
hsiung9 (熊九)
2016-03-11 02:25:00在40度C的大马路上躺5分钟，汗流不止喔
作者:
s859012 (老人)
2016-03-11 02:36:00我都维持让心跳150以上，30分钟踩完力竭
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-03-11 03:08:00HIIT应该是连话都讲不出来才对XD
心跳130当然不会喘，我如果慢跑心跳才130速度肯定慢到跟快走没两样，一般速度跑心跳至少150左右。
作者:
jiern (jiern)
2016-03-11 04:25:00改用跑步 跑30分钟 速度设定10-12 拼死跑完
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2016-03-11 06:53:00心跳130通常还可以正常说话，甚至唱歌，唱完整首没问题
作者:
Ishino (翔游天际)
2016-03-11 08:17:00我飞轮平均心跳大约145-150，给你参考
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2016-03-11 08:23:00
我很废，跑步机只能用9.5的速度
作者:
z800i (夏天结束了。)
2016-03-11 09:59:00作者:
carterho (carter)
2016-03-11 10:25:00作者: CSer (计算机人) 2016-03-11 11:51:00
好奇问一下，你没参加飞轮课吗，因为我的健身房一定要上团体课才可以使用飞轮，若可以的话，建议上一次飞轮课看看
可以考虑60rpm抽车 90rpm缓和各一分钟轮替....
作者: PBS9382 (大象) 2016-03-11 12:15:00
站着踩比较有效，我靠飞轮三个月瘦10KG
作者: LighToP (LighToP) 2016-03-11 13:13:00
单纯把飞轮当脚踏车踩效果极度有限，光站坐交替踩就可以明显感觉到不同，最好是去上飞轮课，保证超有感
作者:
nickboy (残心)
2016-03-11 13:36:00首先，你不是号称健身教练吗?为什么会问这种怪问题再来，要心肺训练我个人推荐划船机，你要多喘有多喘
作者:
bye5566 (掰)
2016-03-11 15:01:00飞轮课 站姿爬坡一首歌做完就全身炸汗 记得要擦器材喔~
作者:
bot ( )
2016-03-11 15:01:00推上飞轮课！台南推荐阿龙老师，上课欢乐又够操
用12~13当平地阻力 14爬坡 站立15~17每堂飞轮车表上热量消耗到在6~700
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-03-12 09:02:00长跑有练的话随便跑也不会流汗不会喘阿
作者: cih3121181 (フタバ) 2016-03-12 16:57:00
没累没喘 强度不够 增加阻力或加快速度，不要对自己太好
作者:
evangao (高以恩)
2016-03-17 23:49:00我每次上飞轮课都生不如死，尽然有人说不会累！？