※ 引述《trapt (aa)》之铭言：
: 各位好 小弟断断续续健身也1年多了 最近晚上肚子饿 实在不知到要吃什么
: 之前都是燕麦+牛奶 不然就蒸地瓜 香蕉等等 但实在是吃腻了
: 也觉得很麻烦 每次晚上都要弄一堆 刚好这几天要去costco
: 所以想问各位 有推荐什么 无负担的零嘴吗 饼干那种不考虑 之前有看到燕麦棒的样子
: 有人尝试过吗 那种东西热量会不会很高 希望各位指点 谢谢
这边推荐一个不去抠死口也可以买的低热量餐点
蔬菜味噌汤~
可以自己做 我现在饿了都吃这个 一大锅也才500多卡(但根本吃不完一整锅)
材料有很多可以搭配
不过首推洋葱 番茄 这两个是让汤底变得比较甘甜的好东西
接下来有很多可以选~ 高丽菜 红萝卜 玉米 马铃薯之类都可以
也可放点葱 蒜 姜丝提味
做法很简单 全部切块加水煮滚就好了 最后汤滚了料先捞掉 放旁边
味噌泥 挖一匙用筛网拌到汤里 再把蔬菜丢回去再滚一分钟入味
一大锅煮好了 就可以吃了
财力许可也可以去抠死口买鸡胸肉跟鲷鱼片
加在汤里一起吃 若味道想再丰富一点可加一匙泡菜进去 一匙就好 太多味道会太重
海带芽 白煮蛋也可以加 一碗吃下来 热量低 营养够 又吃的饱~~
推荐给你试试看~~