各位前辈，小弟与老婆刚开始健身没多久
我 162/57 体脂22% 目标 15%
老婆 158.5/56 体脂 30% 目标 20-25%
目前家中有哑铃*2各15KG+哑铃椅
因时间跟路程的关系一周只能去一次健身房，以下是我自己拟的
一 主要上半身 胸(飞鸟)+二头(哑铃弯举))+三头(颈后臂屈伸)+前手臂(要练什么呢?)
二 休息
三 有氧
四 主要下班身 弓箭步+深蹲 可能多练肩侧举+背(哑铃划船)
五 休息
六 健身房(卧推+杠铃蹲举+背+小腿)
日 休息
饮食部分先不看，假设很OK的话这样训练的菜单，烦请各位帮我们看看，有什么有失考虑
的吗?
我的部分想把自己的前手臂加粗点，老婆的部分是希望背部跟大腿~
对了腹部是每天晚上都会加减做的。