深蹲 硬举 卧推 这三个动作单纯且技术面低
但反复做这些动作真的'简单'吗?
我想端看个人心态而言吧
约莫五六年前
我在板上看了前辈的文章后 开始试着练习健力运动
经过约两年的自主训练 我可以蹲2.5倍体重 硬举2.8倍 卧推1.8倍
这种程度离pro甚至是半pro都还有一段距离
不过离我自身的目标已经很接近了
我一直幻想自己很快 很快就可以达成目标
但是接下来的这两三年间
我 几 乎 没 有 进 步 重量就停在那边不动
其中尝试过很多方法 也试过很多补助训练
但重量就是停在那附近不为所动
当你每天进去健身房推著拉着蹲著 自己也不知道什么时候可以进步
这种挫折感也是非常强的
运动是有难度区别
但我想说的是 不管从事的是何种运动
为了达成自身目标的各种训练都不会是超简单der~~~~
※ 引述《wedieyoung (小V)》之铭言：
: : 分享当天台大单杠场的一点点照片
: : http://ppt.cc/cZMC
: 讲一下自己心得
: 我做深蹲,硬举,握推这些基本的自由杠大概6年,
: 抓举,挺举是后来才练的,但是也有4年的基础.
: 后面2年才开始玩单双杠,地板
: 也就是street workout
: 第一次尝试做human flag的时候,
: 干!根本握不住杠,脚离地无法超过1秒,遑论身体打直.
: 那种挫折感超大的!
: 为什么我身体条件那么优,却撑不起来!
: (我的身材可以爬我之前的文)
: 核心不够强吗?
: 别闹了,我当兵体测仰卧起坐一分钟72下,
: 站姿滚轮也是随随便便10下起跳
: 后来慢慢抓诀窍,不断练习,
: 终于可以撑个2-3秒,慢慢拉长.
: 练到现在,基本的mucle up, front lever,back lever都学起来
: 但是full planche已经卡关一年,手无法打直
: elbow dip,russian dip我会,
: impossible dip....对我来说真的是impossible
: handstand的话,讲出来也没啥好丢脸
: 我离墙撑不到3秒人就翻了
: （尽管靠墙的handstand push-up我可以做20个以上）
: 也无法rise from the dead,要用跳的
: 所以我始终无法在双杠上做handstand
: 有些动作真的要一些天份
: 我看过没练过的高中生很轻松就在双杠上倒立
: 我认定自己是没天份的哪种
: 有时下班回到家,好累~~
: 实在不想练这些技术面高又挫折感大的动作.
: 回去练握推最简单了,上个杠片,反复推就好了
: 拉单杠,反复拉就好了.
: 深蹲,反复蹲就好了.
: 硬举,反复提就好了.
: 超简单der~~~
: （我没有贬低的意思,我还是有在做这些训练）
: 而且bodybuilding的练法本来就不用超过1小时
: 拼命练,时间到就收工.
: 这反而比较好练.
: 至于street workout,
: 练不起的感觉真的很差.
: 一直尝试,练一个早上,尝试到主要肌群都没力了.
: 还是练不起来,当天又无功而返
: 一次又一次过去,不知道那天才成功
: 有在练的人一定知道我在说什么.
: 你如果觉得street workout没什么,
: 那你自己去练练看吧.