[问题] 没器材在家练 xietwtw PTT批踢踢实业坊

楼主: xietwtw (noah) 2015-02-11 12:38:56

各位好
小弟因为家里没器材所以在家练腹肌都做电脑人
已经做level2好一阵子了想升级到3
但发现3要器材家里没有
请问还有什么强度是跟3差不多的嘛？
或是有推荐做什么嘛？
另外我想练腿但不知道空手深蹲练不练得到？
另外我是用一个袋子装满书来当哑铃练二头，请问组数应该怎么配比较好？
谢谢各位

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-02-11 13:34:00

觉得Lv2的正反向卷腹好难作。可以作两遍，也才16分钟；或试试Ab Ripper X。

作者: sandiato (ç•¶å±€è€…è¿·è¿·è¿·) 2015-02-11 14:45:00

我是做lv2然后抱一罐2.2L的矿泉水只有第二个动作不知道怎么抱水

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2015-02-11 18:41:00

我做lv1就好酸了...可以看看做到lv2的腹肌吗？超好奇

作者: art216169 (guest) 2015-02-11 18:43:00

单腿深蹲

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-02-11 20:03:00

我认为拉长时间与次数很有效果，能刺激深层。毕竟我的腹肌就是以卷腹+Ab Ripper X 练起来的。买个斜板练腹，光是正反卷腹就够high了。

作者: tengjing (藤井) 2015-02-12 02:11:00

Y大能分享菜单跟照片吗?XD

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-02-12 09:35:00

http://1drv.ms/1IX0XSK 01跟ptt帐号相同。目前是健身房初新者，在健身房练腹也只靠斜板正反卷腹。但对lv2的双重卷腹十分苦手。

作者: athpro700 (ath) 2015-02-12 10:50:00

楼上超猛..

作者: xo654321 (mau) 2015-02-14 12:54:00

Yea大身材超结实，也超推 Lumia 1520

作者: ronite (小家伙) 2015-02-18 23:42:00

身材好猛推，想问体脂肪多少?

作者: codyman (karmy) 2015-02-23 00:10:00

应该是7左右

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