请问一下
小弟做65 kg front squat 5*5 会Fail
改做70kg 3*5是否有助突破？
还是要降重做62.5 5*5？
已总训练量来说 70kg3*5 < 62.5kg5*5
那我这样做3*5算练成肌力以外了吗？

第一组就fail还是最后一组？

第一组就fail就没戏唱了....最后一组的话我会降重量补训练量或者先休息看看轻熟女

那会让我充血到别到肌肉

65kg大概第四组左右fail

照水肥哥的文章，应该是第四组再降62.5就好

了解 那我3*5到底练到哪去了?肌力?爆发力?

其实应该还是最大肌力为主，爆发力除了RM数还有牵涉到施行速度，这点要请更有研究的版友说明了但是，如果你65的5*5做到最后会fail...70 3*5的扎实度恐怕要打个问号。不是要质疑你，只是重量的选择也要兼顾效率跟风险才是

70 3*5 还OK 可以分段做