记得我21岁前，根本没把有氧放在眼里，那时68kg 体脂10% 身高172cm
一天5餐，宵夜嘛~ 牛肉面、20颗水饺、披萨、小笼包等 除了油炸类不吃
根本传说中的吃不胖 哈哈哈
但.....不知是年纪到了还是怎样，体脂就默默的11→12→13→14→15?!
X! 哥的六块肌>< 于是开始了跑步、骑飞轮之类的有氧运动，想说我的本钱
只要持续做就就会慢慢瘦下来了~ 一个月后量体脂....干! 14.5 Why?
明明都跑1小了，一周还有3天，是哪里出错了?
是吃太油吗? 所以开始规划每天吃的东西，宵夜只敢喝蛋白+水果
一个月后，乎~~13.7，是瘦了一点，但也没再继续掉.....
之前明明什么都没做，现在拼命做有氧，吃得那么小心(只差没水煮)，也没瘦到哪去~
唉~ 真的回不去了

21代谢差？

大叔我自认跑量强度都够，最近体脂还是悄悄爬回20%，只好安慰自己至少健检没有红字了

http://www.unclesam.cc/blog/metabolism-myths-from-self/

七分吃 三分练

不小心按到嘘做重训增肌提高基础代谢吧

重训多做 肌肉量大 代谢才高

觉得你肌肉量应该也很低吃少、只做有氧，代谢整个低