如果爬一下文或看书，会发现乳清只是用来补充不足的蛋白质
所以吃这些乳清蛋白跟吃同样的肉一样，只是吸收比较快，以及减少脂肪摄取而已
我猜可能是一次摄取太多，身体代谢会产生含氮废物，或者是乳糖不耐
就个人体验来说
我的肤质偏白细，也是很容易长痘的体质(油腻熬夜就会)，每天都会重训1~2小时
我开始吃乳清之后一天大概是喝1~2份(1份大概含20~25克，因为我喝两种)
每次1/2份，早上跟练后都一份，有时正餐蛋白质不够就练前及睡前也摄取
基本上就是持续供给身体蛋白质，不让他"断粮"，有材料可以持续修补肌肉
当然可以的话就尽量由正餐摄取
开始吃乳清之后痘子反而很少发生了，我想是因为减少了很多高脂肉类的摄取
所以可以检视一下您的每日进食内容，除了练后，将这些补充的蛋白质分散排到其他时间
再试试看，另外可以提供一下您买哪家的吗？让我参考看看XDDD
※ 引述《sea90211 (我要的世界)》之铭言：
: 各位好
: 本人最近开始喝高蛋白(乳清蛋白+酪蛋白)
: 而说明上写说 每日训练后食用80克可以获得约36公克左右的蛋白质
: 再添加250~350cc以上的饮用水搅拌均匀后喝
: 对方也有附赠一个汤匙(1平匙为5公克)
: 也询问过卖家 对方也是建议一次放16匙
: 于是我就照着这样的方式去喝
: 但不知为何
: 就开始陆陆续续会长一些痘痘or粉刺
: 虽然以前多多少少会长痘痘
: 但感觉喝了之后 好像变本加厉的严重
: 也不晓得是不是喝了高蛋白的原因？
: 所以才上来问大家 会不会这样 谢谢!!