※ 引述《X911098 (火车上卖便当)》之铭言：
: 请问肩上推举时
: 手腕该打直还是微弯？
: 个人觉得手腕微弯时比较好推
: 打直反而很卡
: 但是不知道打弯会不会对手腕有影响？
本来原PO在脸书上问时我只回了一句“微弯才是对滴，老话一句，力矩问题”
以为就可以打发了事
没想到有个人落落长回一篇说
“所有大推运动包含握推间推等等，手腕都要尽量保持正直”(错字保留)
他的理由是这样比较不容易受伤，居然还有5个赞！
因为实在不想看到有人因为这样被误导以为“手腕正直”是正确的(虽然也不一定是错的)
所以我只好再花时间打了落落长一大篇 (=_= )
没想到原PO你在这边也贴，我只好把那篇文章再复制过来 XD
http://i.imgur.com/lfbzryL.jpg
这是许淑净在今年亚运破纪录的画面，你仔细看她把杠铃举在头上时，手腕的角度是不是
有点弯？其实肩推的手腕角度，总的来说差不多也应该是这样。
为什么这样比较好？老话一句，力矩问题，如果你抓杠时手腕完全正直，可能会造成多余
的力矩，换句话说，你保护到了手腕，却有可能伤到了肩膀或手肘。
我们所谓的手腕微弯，不是要你把杠铃的重量落在手掌心的上半段或手指上，就像上面那
张照片，许淑净的手腕虽然是弯的，但是她的杠铃重量依然是落在掌心下半段，也就是肉
最厚的那一块上，这样一来，就算手腕有点弯，也不会产生XXX大大所说的“ 重量一
加重就会往后掉， 手腕就会被迫反方向的弯曲”，这样子做虽会小小牺牲一点手腕的力
矩，却能大大减少其他关节的负担。
你不信我，也要信许淑净，也要相信千千万万的举重选手，因为没有人比他们更在乎自己
的身体是否会受伤了，她之所以会这样把一百多公斤的杠铃举在头上，绝对不是无聊随便
做做，背后都有她的道理在的。
记得之前提过的“德州方法”发明人、NSCA第一批认证的领域专家Mark Rippetoe吗？
这是他指导OHP(MP)的影片片段截图，如果还不懂的人，其实可以参考一下片中示范动作
的角度试试。
http://i.imgur.com/zIqmQKA.jpg
http://i.imgur.com/kUfPB9e.jpg
http://i.imgur.com/MeSUrkB.jpg
其实手腕微弯，不代表杠铃的重心会跑掉，如果你从侧面看就会很清楚，这样子微弯抓杠
，杠铃反而更接近手腕的垂直点，当你把杠铃顶到头顶时，正确的肩推，应该可以从杠铃
>手腕>肩膀，划出一条直线。
http://i.imgur.com/Z7KcGv3.jpg
http://i.imgur.com/FMmn044.jpg
http://i.imgur.com/lZDkypz.jpg
http://i.imgur.com/nOmBzlK.jpg
有些影片截图看起来手没伸直，是因为大部份都拍的不太好，手一伸直就看不到手腕的角
度，为了让大家清楚看见肩推时手腕的角度，所以只能在他们做一半时截图，下面这张图
指的位置，差不多就是肩推时杠铃应该放的位置。
http://i.imgur.com/Ff5fUMP.jpg
http://i.imgur.com/p5sHhoJ.jpg
当然，这就像深蹲、硬举一样，不是每一个人都100%适用这个姿势，如果你的肩膀活动度
非常好、手掌特别大，其实顶到底时手腕打平保持正直也不是不可以，但就像我在“圆肩
”那篇文章中提到的，练越久的人，就越难保持完整的肩膀活动度，至少就我在健身房的
田野调查而言，大部份手腕平直的人，都是靠弓背换来的平衡，并不是他的肩膀活动度非
常好。
最后附上我那充满后现代感的小画家DIY说明图，希望大家能意淫出肩推的奥妙之处。
正确ㄟ手微弯
http://i.imgur.com/zaB3Sxo.jpg
错误ㄟ手微弯
http://i.imgur.com/ggnRXDD.jpg
手正直
http://i.imgur.com/FPP4sde.jpg