之前朋友问我这个网站"" Muscle & Motion""的东西，
听说可以下载软件，就可以点选任何部分可以看。
不过，英文苦手，弄了半天还搞不太懂下载后的软件要怎么用。
好像部分是要收费的样子。
不知道有没有人用过这网站的东西。
那只好观看他们上传到水管的影片。
这个是10 Workout MistakesYou Must Avoid!
https://www.youtube.com/watch?v=FAVGGpiHRKs
但看不太懂0:52这一段勾后腿的说明。
另外，我印象中，勾后腿机，让人家躺or支撑上半身的垫子，不是像影片中是平的，
而是斜下，让上半身是往地板方向。

核心没有置中稳定造成下背不正常受力

没做过这机器，但应该跟伏地挺身一样腰杆打直避免力量过度集中于该部位，硬举也是一样

勾腿那段，就是腰椎在运动过程中没有稳定边勾腿边脊柱伸展