目前主要是用水平单杠
训练上背肌和后三角
但是我很快发现到靠自身体重已经不够了
我又不敢乱抬高脚的高度
怕角度不对去练到其他肌群
所以就想到要靠负重沙包
不知道有没有人有过推荐的背心
敝人腰围只有26吋(这是目前重训过变胖的体重)
希望是能够透气 同时又很服贴身体 而且可达到30公斤(我一半的体重)
个人目前是看上这几件
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负重衣负重有限，重点是只有一点重量却很贵建议可放杠片在胸口，放大片也很容易真的差一点重量要突破，杠片又不好叠时，在穿负重衣

身上挂铁链 要多重有多重

负重腰带呢? 在B&Q做一条200元不到 有兴趣我在给教学

护腰+铁链+杠片也行 但要加30公斤我没试过…

楼上上，我有兴趣。 ^^

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