不知道从什么时候开始，YouTube上健力相关频道的受关注度越来越高
，相反地，过去占主流地位的健美频道越来越没人看，受到这股风潮
影响，许多长期以卖弄肌肉为生的健美派频道主，也慢慢试着将内容
调整从自拍练胸、练背30分钟这类自爽影片，改成超重的深蹲或硬举
教学，企图以此向逐渐流失的粉丝证明：“看啊！我也是可以举很重
的！”
对于那些长期推动健力运动的频道主而言，看到这种现象一则以喜、
一则以忧，喜的是有越来越多人了解健力的乐趣进而投入这项运动，
忧的是“林子大了什么鸟都有”，很多健美爱好者忽然摇身一变就成
了健力专家，但这些人不见得真的知道自己在做什么，结果各种“错
误示范”如雨后春笋般冒了出来，看在真正的专家眼里，实在很担心
这种跟风式的热潮带来不好的负面影响。
为什么健力运动现在越来越热门？这是一个很有趣的问题，恰好最近
有很多长期推动健力的频道主都谈到了这个现象，以下几点是我整理
众人的分析结论，有些东西讲得其实满有道理的，值得大家一起来想
一想。
1.网络效应影响，运动知识普及化
10几、20年前，人们很喜欢谈“健美式练法”和“健力式练法”的不
同，但随着时代的演进，实务与理论不断累积的结果告诉我们，这世
界上根本没有所谓的“健美式练法”和“健力式练法”，只有正确的
练法和不正确的练法而已。
很多流传已久的“健美式练法”，大多都是建立在一种“想像”之上
，没有任何根据、也没有任何逻辑，健美先生总是喜欢讲“感受”、
“感受”，一但他们没有感受时，就会用一些过度训练的做法伤害自
己，就像他们深信所谓的“No Pain，No Gain”一样。
就拿卧推这个动作来说好了，很多传统健美派的人都告诉你，健美就
是握的越宽越好，因为这样子胸部“会比较有FU”，但真的要有FU肌
肉才会成长吗？过度去追求FU真的对身体好吗？
http://www.unclesam.cc/blog/bench-press-with-a-wide-grip/
http://www.unclesam.cc/blog/bench-press/
事实上，所有的研究都已经证实，“卧推宽握并不会对胸部造成比较
大的刺激”、“卧推宽握会提高肩膀受伤的潜在风险”，那种运动时
的不适感，其实是身体的一种警讯，但很多健美派的人总是把痛苦和
成长划上等号。
这是“人间浩克”KEVEN WASHINGTON，卧推练习片段，你可以自己看
看人家手肘的位置夹多紧，人家长那么大只手都没握过Power Ring，
你为什么要握那么宽？
http://i.imgur.com/60nNsCI.jpg
请问那些在健身房里教你卧推要把手肘抬高、打平的人，奶子练的有
人家大吗？
http://i.imgur.com/ugAcmGt.jpg
过去没有网络的时候，一般人要取得这些知识并不容易，所以大部份
的人只能把健身房里的猛男当成导师求教，但“练的好不见得就代表
他教的好”，有的人用错误的方式练了一辈子也没受伤，不代表你也
有这样的运气。
然而随着互联网的普及化，知识的取得越来越便利，这是一场全面
性的资讯革命，影响了整个社会的每一个角落，健身只不过是其中小
小的一块而已。
以前你相信健身房里的壮汉，因为他真的很壮，所以你觉得他说什么
都对，但现在你透过Google看到有很多比他更壮的人，讲得东西、练
法都跟他完全不一样，这时候你就会质疑，到底谁说的对，谁说的错
？只要稍微有脑、肯花时间，想得到正确答案一点也不难。
除此之外，也有越来越多人都了解，支撑健美式练法的背后，其实是
大量使用药物才能得到的成果，一般人若不用药，根本不可能练出那
样的身材。
就像最近Rich Piana推出了一部新影片，推广他最新的训练法，保证
只要跟他一样一天连练8小时二头肌，每个小时喝两杯，总共16杯高
蛋白奶昔，马上就可以看到成果。
若是在以前，一定一堆人趋之若鹜，把他当成神一样膜拜，然后回家
就开始照着练，但现在大家都变聪明了，都知道如果没有使用类固醇
，这种练法只是自残燃烧肌肉，就算肌肉真的看起来膨胀，也不过是
充血造成的假像，结果影片下面留言各种吐槽+酸文，根本没人把它
当一回事。
仔细想想，所谓的健美式频道不都是这样？一个影片30分钟什么实质
内容都没有，就是一个很壮的男人自拍练习过程，你就看他不断呐喊
+流汗，但看完之后一点收获都没有，这种东西看一次觉得很新鲜、但
看两次、三次，你会发现真的很无聊，我又不是同性恋，没事我看你
露肌肌自嗨干嘛？
老狗变不出新把戏，现在的阅听众不只想要看你练胸、练背，更重要的
是想知道这些东西背后的原理，Not Only How、But Also Why？因此以
专业竞技为导向的健力频道越来越受欢迎，土法炼钢的健美频道则越来
越冷清。
2.健力是一项客观的运动，健美不是
健力是一项很单纯的运动，谁举的比较重谁就赢了，相反地，健美比的
是身材，但什么样的身材叫好，就牵涉很多主观的审美问题，所以只要
是健美频道，下面的留言永远都是各种酸民，“Mojo？”“Juice？”
“Enchanced？”(以上都是暗指用药的意思)，不管你练的再好，都逃
不过这种“猎女巫”式的质疑，看久了实在很烦。
但健力频道的频道则很不一样，不管你的身材是好是坏，大家看到你能
举得比以前重、或是举了更多下，多半都会给予积极的鼓励，这种讨论
风气长期下来让整个健力的社群呈现一种正面发展，凝聚力非常的强，
也因此吸引越来越人对这项运动产生兴趣。
3.Crossfit的风行
虽然大部份传统的健力选手或健美先生，都很讨厌Crossfit这项运动，
但你又不得不承认，Crossfit确实对提高健力运动受关注度有很大的帮
助。
原因在于人们看到了像Rich Froning、Kyle Kasperbauer这些知名选手
，慢慢才开始愿意相信，其实根本不需要在那边每次都做到力歇、离心
加重、迷信感受度，就算只做功能性训练，持之以恒一样可以练出傲人
的身材。
Crossfit明星Kyle Kasperbauer
http://i.imgur.com/VlPwMPx.jpg
Crossfit明星Rich Froning
http://i.imgur.com/dNnxzM8.jpg
Crossfit明星Neal Maddox
http://i.imgur.com/8hVCZPR.jpg
尤其是现代人，包括老美的审美观都跟以前不太一样，70、80年代大家
崇尚的是像阿诺这种猛男，现在大家向往的是像韩星这种有点肉又不会
太肉的男生，健力或功能性训练出来的体格较为接近运动员，比起追求
充血式的肌肥大更符合多数人的需求，特别是女性族群运动人口的提升
(这边指的是美国)，Crossfit可说是功不可没。