你好 小妹今年九月初次尝试重训课程
因为是学校体育课 所以一周一次
现在想加强次数
昨天才刚上健身房
大腿外侧很酸
昨天有上网查资料
建议休息等肌肉不酸疼再上
但很怕没有每天维持效果不好
想请问 一周上几次健身房较妥当？
该做一休一吗？
谢谢
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-09 14:14:00
我觉得你应该多爬文话说置底本来有一篇跑哪去惹了@@
楼主: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 14:18:00
我刚刚有爬了一下 但男生重训分享居多还是谢谢你 我在找一下
作者:
bcool (bb)
2014-12-09 14:19:00在健身房看到有些女生也是一个礼拜四五次
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-09 14:21:00
不管是谁都可以每天练啊只是会建议1.分不同部位练2.练同样的可是要有强弱之分ex:周一深蹲做大重量周二一样做深蹲可是做轻一点周三可以再回来做大重量不过我觉得刚开始就做一休一吧刚接触先养成习惯就好
楼主: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 14:27:00
谢谢J大的建议 ^_^
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-09 14:28:00
而且肌肉的生长是在休息的时候不是每天一直练同样的东西 一直刺激他却不给休息
楼主: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 14:30:00
那如果想练腹肌 建议也是做一休一吗
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-09 14:32:00
一般建议是如此 不过也是有人每天做
楼主: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 14:40:00
好的 谢谢你
作者:
redhorse ( 小小草民)
2014-12-09 15:31:00我是觉得喜欢就每天上 累了就休息 一开始做得开心最重要
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-09 15:45:00
男女练法皆同 重点是循序渐进 刺激 休息 营养练法不同 主要是看你的目标是什么
楼主: emmy3321 (海的女人) 2014-12-09 16:44:00
主要 想练腹肌 及维持曲线 至于肌肉就不强求了谢谢Red & Dlcsea的建议！