※ 引述《xji4cj8 (帐号多人使用)》之铭言：
: 飞轮感觉都练下半身
: 练完都不太会流汗
: 跑步跑完都满身大汗
: 请问哪种效果好呢？
: 流汗的多少
: 真的不影响减脂肪的效果吗？
: 谢谢
虽然我觉得回在这个版有点怪怪的,
但我觉得还是要纠正一些观念,
小弟接触飞轮不久大约才3年,
有错请指正
首先飞轮好还是跑步好?
假设你的飞轮强度有达到间歇
何谓间歇?
如果你有使用心跳表，间歇训练的强度应达到最大心跳率的85%-95%之间，
间歇距离越长、趟数越多，则强度应降低；
距离越短，趟数越少，则可以提升强度。
跑步其实也可以达到间歇的效果
但假设跑步你是有氧区间
何谓有氧运动?
心跳率，有人说心跳率65~85%之间是最好的心跳率
但相对的时间必须拉长
而间歇和有氧假设以同样时间来说
绝对是间歇比有氧消耗卡洛里多
那间歇一定比有氧好
我倒不这么认为
身体都会有记忆,
所以最好的方式都去接触都去练
让身体接受不同刺激才会达到瘦身效果
有人提到我骑飞轮为何不会流汗
首先假如你是自己骑没有教练带的
你对间歇的知识不是很够
那我真的建议你跑步会比骑飞轮消耗的多
因为跑步是最简单但却可以达到效果的运动(但跑步其实学问也蛮大的)
骑飞轮重点姿势,这很难解释,
要抓核心,要用大腿力量而不是膝盖,手只是辅助
最简单找个高手或教练在旁边看,
力量要怎么抓
有些教练会说+1圈组力或是几成力量
我自己通常是抓自己当天力量把它分成3等份
3成力-热身
5成力-快跑的时候
7成力-爬山的时候
然后再抓教练大概要的强度
圈数不是重点,因为每台车强度都不同
每个人的感受度也不同
重点是你骑完要有一种快死掉又活过来的感觉(初学者我建议你踩完一堂课就好)
我不太建议初学者一开始就要达到间歇强度
因为你的身体会受不了
先从有氧入门
等你身体肌肉.心肺达到一定强度
再渐进去学间歇
离题一下
飞轮教练不是每个都知识或是强度有达到需求
我也有看过整堂在是大合唱拍手或是双手放开等危险动作
记得慎选
总而言之
飞轮和跑步各有各的好
多动就对了
最近迷上拳击有氧了
打完超爽的