※ 引述《as999asz (State Yang)》之铭言：
自从开始有规律运动之后感觉到自己很容易饿...还好多吃了体重也没什么变动
但有件事一直很困扰我!!
很确定自己三餐都吃很饱，基本上饮食
几乎不碰零食 除非有人想跟我分享 才会意思意思吃个一两片
垃圾食物能免则免
吃肉尽量挑低脂.中脂肉
三餐饭.菜.肉均衡 吃的很饱很饱!!
晚餐是在6点吃 然后睡前绝对会饿(注:10点左右睡)
我这时还会再泡个五汤匙麦片...一开始担心多这几卡会变胖
还好并没有
这样的生活维持了一段时间
但就在最近 我开始连睡觉3.4点都会饿醒 然后我还要再泡2.3匙燕麦才能入睡
是因为我都不让自己挨饿..所以变得很不能耐饿吗??
我也有和原po类似的问题
自从开始规律健身之后 体态一直维持不错
目前正朝着体脂十趴以下迈努力进（卡关12..）
但我发现我不管几点睡（通常是十二点多有到一点间去睡）
我发现五点多一定会醒来一次（有时候四点就会醒...）
然后肚子会很饿 这时候我会去吃一口能量棒或其他东西再继续睡
进食时间目前是七点 九点半 十二点 三点半 七点 十点 各一餐
七点是cereal+牛奶+一片全麦土司+一片fat free cheese+水煮鲔鱼罐头（16克蛋白质）
九点半是桂格原味麦片+一匙isolate乳清
十二点和七点都是水煮鸡肉or牛肉+水煮蔬菜
第四餐和第六餐 算点心不会吃到正餐的量 通常是吃一条能量棒或一份水煮鸡or牛肉
然后睡前我都会喝一匙骆蛋白乳清然后再去睡
除了咖啡（只喝拿铁无糖脱脂牛奶）之外不喝其他饮料
健身课表是三天一循环
第一天：胸 肩 三头 下腹
第二天：背 二头 腹部
第三天：腿 核心训练
通常都是早上九点吃完那餐后去健身
训练第二天的晚上会去跑步机（跑五公里大概压25分钟以内）会调坡度和速差
请问我刚刚的问题跟我的饮食或训练有什么关系吗
已经好久没有整整睡完整的六小时以上了....
还有请教各位目前的饮食和训练有无需要改进的地方
因为体脂卡关大概有四个月了 想进步啊～～～
谢谢各位大大