自从开始有规律运动之后感觉到自己很容易饿...还好多吃了体重也没什么变动
但有件事一直很困扰我!!
很确定自己三餐都吃很饱，基本上饮食
几乎不碰零食 除非有人想跟我分享 才会意思意思吃个一两片
垃圾食物能免则免
吃肉尽量挑低脂.中脂肉
三餐饭.菜.肉均衡 吃的很饱很饱!!
晚餐是在6点吃 然后睡前绝对会饿(注:10点左右睡)
我这时还会再泡个五汤匙麦片...一开始担心多这几卡会变胖
还好并没有
这样的生活维持了一段时间
但就在最近 我开始连睡觉3.4点都会饿醒 然后我还要再泡2.3匙燕麦才能入睡
是因为我都不让自己挨饿..所以变得很不能耐饿吗??

饿醒 是痛到醒吗 是的话有可能是溃疡

规律运动是纯有氧还是重训?

饿到会痛醒的话，可能是十二指肠溃疡。

睡前吃 半夜才会饿 要早点吃

小心胃食道逆流

睡前吃你的insulin level会变高耶，不要睡前吃比较好吧?

早点睡是万解!真的

算过热量？

规律运动是什么样的运动量?菜单? 年纪?三餐吃很饱 吃了什么 菜单? 热量多少? 身高体重?

三餐都吃很饱很饱，你这么吃法看不出会很饱耶青少年就多吃点吧，才1800-2000，你不想继续长高了吗?

一碗就饱跟你胃口小有关吧

肌肉可练 身高不能

吃香蕉加一点其他杂粮不怕胖,唯一缺点也是2小时内易饿打错,是2小时后易饿

如果还在发育本来就应该多吃一点啦

晚餐吃饱点

所以结论是我太小看青春期了吧... 好吧 今天开始吃更多因为我以网络上的知识推算一天蛋白质吃多少基本上是一餐两份 我还怕我吃太多会生病哩XDD 那我误会看来我该吃更多了谢谢大家（鞠躬～运动然后吃饭去

青春期 有运动+重训 应该要多吃点 晚上会饿正常会这样问是因为有些人说正常吃 但在一般人眼中 不是吃太多就是吃太少.. 会问吃什么代表 吃面或面包 会比糙米饭或白饭更容易饿 你的食量对发育期青少年来说 可以在多加点我跟你同身高 体重多了你14公斤XD 不过我已经是大叔了你可以在九点左右再吃一点东西 不要吃饱马上睡 对胃不好

有为?

肌肉可练 身高不能 大推

谢谢D大 XD

肚子饿就吃阿

青少年 你常打枪是不是阿拍影片来瞧瞧我说肌肉

法克大后面补一句反而害我想歪惹XD

为什么法克油最近都回一些奇怪文

168...先担心身高吧...

说的也是...我决定增加热量摄取了 虽然我好像是小鸟胃=

才一碗饭不多啊 我一餐都能吃个两三碗配一堆菜...

早点睡吧 越晚肚子又开始饿=…=