[问题] 哑铃单臂划船和坐姿划船一样吗？ NightStick PTT批踢踢实业坊

楼主: NightStick (棍哥) 2014-12-06 15:12:41

因为我从小都习惯侧躺
所以肩膀很窄还有很严重的圆肩
查到的解法是多做坐姿划船
可是我是在家练的
所以不知道可不可以用哑铃单臂划船取代
因为我发觉两者出力点都很像
差别在于一个力量是向前
一个力量是向下
但对身体来说都是往后拉

作者: Stevenator (sexmachine) 2014-12-06 15:22:00

为啥不拉单杠？比划船有用多了

作者: Leo4891 (Leo) 2014-12-06 15:26:00

主要练背括肌其他有一些不同

作者: kqqr2 (kqqr2) 2014-12-06 15:54:00

YWTL

作者: Struggle804 ( 挣扎 ) 2014-12-06 16:58:00

单杠跟划船目标肌群不同吧?

作者: kobeinverson (万年试教员) 2014-12-06 18:14:00

窄握单杠不就一样了，其实方法可以活一点

作者: FallenWYN (banana man) 2014-12-06 19:42:00

个人出力是坐滑偏斜方，单臂滑偏背阔

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-12-06 22:54:00

推三楼

作者: iscpupu (璞) 2014-12-06 23:44:00

圆肩不要拉单杠，单臂划船可以YWT更好就是

楼主: NightStick (棍哥) 2014-12-07 05:44:00

YWT是什么呀？

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-12-07 09:10:00

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