看了joe的deadlift影片尝试操作(初学者 毛巾only)
有几个问题
1.
过程中是不是要一直维持上半身更住 这样除了挺胸是不是也需要一直挺腰(收腹)
我现在是因为趴睡造成脊椎overextension在痛
很担心这样一直用力挺腰会不会反而更伤
(都有缩下巴 缩起来后就好很多 但是一直向前用力挺让我怕怕的)
2.
影片一直强调是屁股往后 但是我一把注意力放到屁股向后用力上半身就弯掉了就会不适
如果要保持上半身持续出力更住 然后向下的话 感觉就是屁股同时向后向下
(而不是先后再下 膝盖也配合同时弯曲) 然后不会像影片中可以上半身弯的那么斜
感觉有点像是斜身的蹲马步
请问是哪里出问题呢? 还是单纯是我柔软度不足/肌力不够?
谢谢