楼主:
quimquim (esconde)
2014-12-03 14:26:40本鲁新手这几天重训，
由于肌力过弱，
睡觉都躺不下来，只能用“跌”的 (先把棉被堆成一个小山丘)
手臂也痛到不行，完全伸不直Q Q
许多版大都说多练练肌力跟上训练强度之后就不会那么严重了
但是现在简单的站站坐坐、拿东西绑鞋带都很崩溃
有没有什么妙招可以协助肌肉松弛或缓解疼痛呢？
感谢各位好心猛男！
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-03 14:31:00
google搜寻延迟性肌肉酸痛DOMS 有一份pdf载来看
作者:
xgrass 2014-12-03 14:44:00重训完做一些低强度有氧
作者:
RWebster (Webster.R)
2014-12-03 15:10:00这么严重？你确定不是受伤吗？
作者:
rj0222 (蔡虫)
2014-12-03 15:12:00不要重训
作者:
tomdavis (tomdavis)
2014-12-03 15:23:00还好吧 一开始做都痛到生活无法自理不是吗?
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-03 16:01:00
新手这样是甜蜜的 以后练久了 想这样还没办法哩
作者: Jsin (Jsin) 2014-12-03 16:04:00
过弱就别勉强了 总是会到的
作者:
xbc ( )
2014-12-03 16:37:00就先休息几天吧
作者: xyzyx ( ) 2014-12-03 19:31:00
新手还蛮正常的 忍耐几天吧XD
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-12-04 00:10:00好怀念这种感觉啊啊啊啊啊
作者: momoattempt (天堂) 2014-12-04 00:17:00
怀念+1
作者:
qsef5 (Mars)
2014-12-04 01:10:00腹部酸还得憋笑
作者:
GIBBLUE2 (B L U E)
2014-12-04 03:09:00穿衣服手往上伸痛到快哭XDD
作者:
kelybaby (防灾小卡领了没?)
2014-12-04 03:12:00想当初~手臂不会弯&爬楼梯变老人，好怀念啊>_<那个时候喝乳清超有感，现在喝~根本就是喝心安。。。
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-04 17:05:00
认真回 缓解做些轻量运动 按摩(手或滚筒 网球) 热敷等
作者:
lelu (乐路)
2014-12-04 22:25:00最近才开始练下半身,坐椅子必须先用手扶著...
作者:
d015115 (cc)
2014-12-06 16:55:00我第一次练 一个礼拜生不如死