[问题] 缓解重训后肌肉酸痛？ quimquim PTT批踢踢实业坊

[问题] 缓解重训后肌肉酸痛？

楼主: quimquim (esconde) 2014-12-03 14:26:40

本鲁新手这几天重训，
由于肌力过弱，
睡觉都躺不下来，只能用“跌”的 (先把棉被堆成一个小山丘)
手臂也痛到不行，完全伸不直Q Q
许多版大都说多练练肌力跟上训练强度之后就不会那么严重了
但是现在简单的站站坐坐、拿东西绑鞋带都很崩溃
有没有什么妙招可以协助肌肉松弛或缓解疼痛呢？
感谢各位好心猛男！

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-03 14:31:00

google搜寻延迟性肌肉酸痛DOMS 有一份pdf载来看

作者: xgrass 2014-12-03 14:44:00

重训完做一些低强度有氧

作者: RWebster (Webster.R) 2014-12-03 15:10:00

这么严重？你确定不是受伤吗？

作者: rj0222 (蔡虫) 2014-12-03 15:12:00

不要重训

作者: tomdavis (tomdavis) 2014-12-03 15:23:00

还好吧一开始做都痛到生活无法自理不是吗?

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-03 16:01:00

新手这样是甜蜜的以后练久了想这样还没办法哩

作者: Jsin (Jsin) 2014-12-03 16:04:00

过弱就别勉强了总是会到的

作者: xbc ( ) 2014-12-03 16:37:00

就先休息几天吧

作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2014-12-03 18:44:00

这种症状已经都发炎了吧

作者: xyzyx ( ) 2014-12-03 19:31:00

新手还蛮正常的忍耐几天吧XD

作者: winonaforeve (我睡着就变成一个梦) 2014-12-03 20:36:00

我觉得您要去看医生，说不定受伤了

作者: kiddyland (100种生活) 2014-12-03 23:30:00

正常完全无法在街上拦出租车对吧？

作者: lesfu (拉兹夫) 2014-12-04 00:10:00

好怀念这种感觉啊啊啊啊啊

作者: momoattempt (天堂) 2014-12-04 00:17:00

怀念+1

作者: qsef5 (Mars) 2014-12-04 01:10:00

腹部酸还得憋笑

作者: a28200266 (阵雨) 2014-12-04 02:33:00

觉得羡慕

作者: GIBBLUE2 (B L U E) 2014-12-04 03:09:00

穿衣服手往上伸痛到快哭XDD

作者: kelybaby (防灾小卡领了没?) 2014-12-04 03:12:00

想当初~手臂不会弯&爬楼梯变老人，好怀念啊>_<那个时候喝乳清超有感，现在喝~根本就是喝心安。。。

作者: AlittleYu (小玉) 2014-12-04 08:12:00

有这种感觉都不知道几年前的事

作者: Curryyyy (君) 2014-12-04 11:18:00

起床都是翻下床哈哈

作者: RABBITBITCH (疯良) 2014-12-04 13:13:00

正常，我一开始也这样，现在都无法了

作者: silveriii (多说无益) 2014-12-04 15:06:00

做完电脑人隔天都不能笑

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-12-04 17:05:00

认真回缓解做些轻量运动按摩(手或滚筒网球) 热敷等

作者: lelu (乐路) 2014-12-04 22:25:00

最近才开始练下半身,坐椅子必须先用手扶著...

作者: d015115 (cc) 2014-12-06 16:55:00

我第一次练一个礼拜生不如死

作者: rsam5965 (rsam) 2014-12-08 00:04:00

练核心后几天都不敢咳嗽超痛的

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