大家好
小弟前天第一次做引体向上(有热身QQ)
到今天早上起床发现
手往上抬到最高点时(跟身体平行)腋下外侧的肌肉会酸痛
大概是三角肌下面一点点的位置
想请问这样子有没有关系?
是不是应该等过几天酸痛情形改善再继续练会比较好?
另外想请问关于抓握姿势
我那天做是用侧握(大拇指朝向自己)
今天想再尝试引体向上
用正握(手背朝向自己)发现做三次之后就拉不上去了
请问是不是用哪一种姿势会比较“正确”?还是都可以?
谢谢大家~

阔背吗? 那代表你有练到 反握二头肌用力多 正握背肌用力多肌肉就是撕裂 补充蛋白质 跟给他时间修复

没有关系 但过几天再练正确

都可以，只是正握比较难

那个地方是小圆肌吧

小圆阔背都有可能