楼主:
tyiuo (阿强)
2014-12-02 16:05:33现在一周重训6天，每2天跑步3000
每两个月量一次体脂
8月 10月 12月
体重 77.3 77.6 76.8
体脂 26.1 22.8 22.5
吃的东西
早：两片面包夹蛋夹鸡胸肉
午：鸡腿便当
晚：鱼排或鸡腿便当
8点时会再吃两片面包夹鸡胸肉
原本想说这样吃应该会增重，没想到体重还往下掉
看到这数字超灰心的，这两个月好像做白工
我现在该先减脂吗?
还是要调整饮食呢?
作者:
javaBOY (运动运动运动)
2014-12-02 16:22:00这是Inbody的数据还是康是美的?
楼主:
tyiuo (阿强)
2014-12-02 16:34:00身高180 康是美量的
作者:
javaBOY (运动运动运动)
2014-12-02 16:41:00看不出任何数据你有增肌阿
楼主:
tyiuo (阿强)
2014-12-02 16:43:00就是看不出来才想问一下
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-02 16:43:00
照片最准
楼主:
tyiuo (阿强)
2014-12-02 16:44:00是先减脂再增还是检讨吃的东西有问题
作者:
javaBOY (运动运动运动)
2014-12-02 16:44:00康是美有显示骨骼肌比率，你怎没贴?
楼主:
tyiuo (阿强)
2014-12-02 16:48:00骨骼肌34.7%=>34.5%这是最近两次量的~第一次没有纪录到
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-02 16:54:00
8~10月之间看起来是有成效啦 不过后面就达平衡77.6→76.8这可以视为没变化还是一句话 看身材的变化最准
楼主:
tyiuo (阿强)
2014-12-02 16:59:00嗯~之前都没照相纪录~现在要开始纪录了
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-12-02 17:02:00没看到水果，重训内容写一下比较准
家用体脂计在冬天量出来的体脂好像会偏高也,高个2~3%看身材变化照样吃照样练,明年回暖体脂就会像开TURBO一样往下掉了
作者: LINjimmy (jimmy) 2014-12-02 18:15:00
体重没什么变 体脂掉4趴 应该肌肉量是有增啦
作者:
TIEW 2014-12-02 19:47:00体脂降体重没变=肌肉增加
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-12-03 00:01:00有点好奇2X%体脂想增重