[问题] 鼠蹊两侧酸 fox1991 PTT批踢踢实业坊

[问题] 鼠蹊两侧酸

楼主: fox1991 (阿狐) 2014-11-17 22:47:19

最近抬腿/举腿练腹肌时
发现拉得太高时鼠蹊两边大腿上部会蛮酸的(而且会影响我的动作)
(可是不是越练拉的范围应该要越大吗)
上网查了一下该部位好像叫做“髂腰肌”
想请问
1.有人有类似状况吗
2.该怎处理呢(有查到可以透过低弓箭步拉筋可是拉完还是有点酸)
3.会不会有代偿的情况原本要练腹肌练到髂腰肌去
(据说髂腰肌练太强也不好会影响姿势)
怎样避免代偿呢还是动作不够正确
谢谢

作者: wed3qla (阿川) 2014-11-17 23:00:00

肌耐力变好而已，哪会练到太强。

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-17 23:14:00

骼腰肌太紧会骨盆前倾

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-11-18 00:43:00

[问题] 做完爱大腿内侧会酸.....

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