版上各位万能的 胀胀阿~~~~(搓
小弟想跪求 下腹练法...
本身爬过文章，也参考了电脑人的训练
目前图http://ppt.cc/hOnE
目前对下腹而言是躺着卷腹的动作
或是做那种类似弹跳虾的动作...
但是下腹除了在训练时(充血状态)才会感受到他的存在...
平常他会...缩起来..
如果想加强，不知道买斜板透过抬腿练习会比较好呢?
还是持之以恒以电脑人+跪姿滚轮即可(目前是这样)

跑步

目标可以先放在完全驾驭电脑人跟站姿滚轮 到时应该不远了当然还要先把肚皮上那层肥肉减掉

跑步其实我跑量不少耶..因为喜欢跑马拉松站姿滚轮..1下就GG了..听说专攻腹肌不是跪姿即可吗?

所以是目标啊当你跪姿可以做到50+都不累时就可以开始训练利用东西阻挡练习越滚越下去当然不要一开始就挑战水平线

找双杠或单杠练悬垂举腿 很有效

跑步瘦不了到六块，你身体习惯跑步自然减得慢上半身肌肉明显正常人，腹肌没想像中的好练。请努力