http://ppt.cc/Gkoe FB版
因为文章内太多短网址无法贴文，要参考我做了哪些塑身运动请详见FB版
从搬来韩国这段日子是我高中以后，是我这辈子吃最多白米饭跟肉和喝最多可乐的日子
。韩国人很喜欢吃肉跟饭，所以我做饭时总不能都弄青菜给他吃吧!而且正餐不吃饱晚点
可没什么咸酥鸡、卤味可吃，除了首尔热闹的地方以外，韩国其他地方可没没什么路边摊
，虽然有什么炸鸡外送的，送来至少是五人份吧!而且还要台币500左右，所以我来韩国之
后，白饭是用一碗为单位。之前在台湾我不太吃肉跟白饭，大都吃面，有吃白饭的话也是
随便趴几口，肉也吃的不多还是肥滋滋!都是国中的便当害我看到饭就怕，都有一股馊味
而且到了晚上还觉得中午吃的便当都没消化，所以从我高中开始我的正餐就很少有白饭了
。至于可热是因为我老公爱喝就跟着一起喝，不过平常嘴馋消夜还是会照吃，自己开伙煮
些有的没的，饼干冰淇淋也吃，还会自己一晚喝掉半瓶红酒或一瓶啤酒，从台湾搬到韩国
两个多月大概胖了快1~2公斤，在饮食上我没什么节制，就饿了就吃想吃什么就吃，想喝
什么就喝，所以我觉得我不能不养成运动的习惯。
今年9/15开始，从一开始4分钟的简单运动加到8分钟->12分钟->20分->半小时，10月
中下旬时间开始超过半小时，11/5后有时候会做到1小时。9/15~11/16这段时间有八天没
动，一开始我就没要自己一运动要半小时一小时以上，因为会胖就是没毅力也没有运动的
习惯，我只希望自己能养从运动的习惯。所以每天只有4分钟的运动我做了半个月之久，
目的是养成习惯，之后再慢慢加一些动作进去，和重复做第二次，后来体力慢慢变好就再
搭配其他的运动延长到半小时。
在一开始的运动也没特别挑，就fb大家传来传去的网页，常常会有一些健身的讯息，
我会随手留下觉得还不错的，推荐大家可把网址存在微信的档案传输里，记得写上标题，
之后要找就很方便了，再从里面挑几个自己应该做得来的。
之前我偶尔会去跑步再做些器材，因为我买过三堂教练课，教练说要先做有氧运动后才
开始塑身运动效果比较好，问题是跑完都软腿了，做塑身运动时腿都在发抖了。附上去年
四月时拍的照片，那时的我一周还会跑2~3次半小时以上的跑步，还有偶尔会做4分钟左右
的塑身操。现在为了避免跑完软腿太累后塑身运动不想做，所以我都改在家里做这些塑身
操，一来做完就可以冲澡以外，也不用准备东准备西到健身房和跟别人轮流用器材，我连
走路到3分钟外的社区健身房都嫌麻烦。
附上去年四月时偶尔还有在运动的照片，跟今天的对照图。现在比去年那张照片的体重约
多一公斤。
去年四月因为买了新泳衣而拍的 http://ppt.cc/3~Nk
20141116:http://ppt.cc/41yp
20141116:http://ppt.cc/4XoN