[讨论] 卧推和站姿划船的重量 k149h PTT批踢踢实业坊

[讨论] 卧推和站姿划船的重量

楼主: k149h (未填词) 2014-11-16 11:26:57

敢问板上各位巨巨猛猛们
各位杠铃卧推跟站姿杠铃划船
正常来说重量相比哪个会比较重呀
小弟是划船重一点不过差距在5KG以内
想问问大家的情形
顺便问一下小弟杠铃划船重量一直有在缓慢上升
单杠次数一直停滞不前是正常的吗
第一组可以11下第二组以后只剩8下 6下 4下
负重拉单杠可能没几次就挂了
已经一年多都没变了QQ
小弟178/81 体脂约20%
感觉看那些单杠狂人都是精瘦型的
要拉多次是否要降体重!?!?

作者: ming0128 (ming) 2014-11-16 11:41:00

增加次数就用练力量的方法吧

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-11-16 11:52:00

引体向上需要的肌肉和你练的都不一样耶..练错了?

楼主: k149h (未填词) 2014-11-16 11:55:00

不都是背阔肌!? 有细分就是囉!?

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2014-11-16 11:55:00

引体向上跟杠铃划船所需肌肉都不一样？？？？

作者: iscpupu (璞) 2014-11-16 11:57:00

握推否划船可以但你要增加次数直接练单杠最快

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-11-16 11:57:00

引体向上要练的不止手臂还有其他部位也需要练详情请去GOOGLE打你练的动作看肌肉图解直接练单杠+1http://ppt.cc/opyr这是我常看的肌肉图解给你参考

作者: ming0128 (ming) 2014-11-16 12:06:00

单杠和划船除了运动方向不同，用的肌群都一样耶

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-11-16 12:09:00

我刚说的主要是握推~划船则是要看你的姿势是否到位

作者: jeff0811 (jeff) 2014-11-16 12:11:00

andy大这一张图真有参考价值，谢啦

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-11-16 12:13:00

划船不好判断但是握推肯定~还是直接练单杠最快

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-11-16 12:28:00

原po没说卧推是要练单杠吧...

作者: RWebster (Webster.R) 2014-11-16 16:04:00

以重量来说我的卧推比较重杠铃划船比较弱

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