如果你是认真发问的话...
身为过来人(体验过酸感)稍微分享一下经验XD
你可以Google "Kettlebell swing"
说真的，这动作跟站着X有点像
如果仔细看教学影片，动作正确
你很快就会知道为什么激战过后大腿内侧会酸了
简单文字叙述的话
就是你在向前突刺的时候
通常会有个向后预备，力道才大
O O O
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即便没有向后预备
在整个跨下向前位移的同时
会有种类似"把大便夹断"的出力感
这个收缩就会明显用到大腿内侧了
总之，还是swing比较明显
不想碰壶铃，其实好好练深蹲跟硬举
就不会有这些问题，整体能力质还会大大提升
效果相当显著 >_^
※ 引述《NightStick (棍哥)》之铭言：
: 我是男生
: 目前和女友是远距离
: 所以久久见面一次免不了要战一次
: 可是每次战完后隔天
: 屁股、大腿后侧和大腿内侧都会很酸
: 屁股和大腿后侧我是还可以理解
: 可是为什么我的大腿内侧也会酸呢？
: 明明我应该是扮演那个掰开对方大腿的人呀
: 每次完事后的隔天都百思不得其解
: 可是每次作那档事都无心去注意
: 所以有想要锻炼这三个部位
: 屁股和大腿后侧我还知道怎么炼啦
: 但是大腿内侧呢？ 有这种机具锻炼大腿内侧吗？
: 这问题好像应该波在西斯版
: 可是想说这里比较有专业