[问题] 同一动作需要连贯做吗? aphisia PTT批踢踢实业坊

楼主: aphisia (hollow) 2014-11-13 19:17:13

最近发现同一个动作
如果一直重复会觉得无聊而且会比较不想做
如果是搭配其他动作例如A->B->C->A

作者: snane (Clark克拉克) 2014-11-13 19:42:00

有这种练法

作者: iscpupu (璞) 2014-11-13 20:12:00

super...

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-13 20:16:00

super set

作者: julesL (干狗) 2014-11-14 00:21:00

我教练有让我做过，但一次巡10个机台(一个机台1分)，低阻力，高速度，每个机台搭配30到60秒踏板，供两个循环。不知道跟super set 是否一样?

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-11-14 10:11:00

crossfitwod水管很多

作者: FlynnZhang (●—●) 2014-11-14 12:57:00

除非健身房很空才能这样做

作者: julesL (干狗) 2014-11-15 00:42:00

副作用是做完后当天会有想吃22OZ牛排的冲动..

楼主: aphisia (hollow) 2014-11-15 06:58:00

我觉得倒是不会很累耶...只是可以节省时间

作者: akira911 (ビギナー Beginner) 2014-11-16 02:56:00

黄阿文的书好像有写并不是所有的动作都可以这样ABC跳

楼主: aphisia (hollow) 2014-11-17 10:41:00

所以是说连续做的效能最好?

作者: julesL (干狗) 2014-11-17 12:31:00

要看部位，我所属健身房机台有配过，run一轮走大部分肌群且有专属的教室让学员(付教练费)操练，所以完全不会有中断的问题，但是一般健身房很难。

继续阅读