[问题] 对于山姆叔叔不推荐的器材 大家怎么看

楼主: akira911 (ビギナー Beginner)   2014-10-03 16:56:08
山姆叔叔,除了是在卖器材之外,
好像也是目前国内体训blog中,
少数常常引用国外资讯分享给大家的网站
其中有三篇是这几年,
在健身房中,哪些训练动作是最被高估的呢?
http://www.unclesam.cc/blog/what-are-the-most-overrated-exercises/
■ 被高估的运的:器械坐姿胸推(Seated Machine Chest Press) [影片示范]
■ 被高估的运的:坐姿伸腿机(Seated Knee Extension) [影片示范]
■ 被高估的运的:仰卧起坐(Traditional crunches)
Q:我比较好奇,健身房中有许多态样的仰卧起坐器,那到底要不要用呢?
PS:有一种仰卧起坐器,很像卧举椅,都是平的(不像一般那种斜的或罗马椅)
  但两边有手把,尾端有放脚的地方,
  要做的时候,双手各自握着手把。这椅子大约是上背的部分,会跟人一起上下,
  有人知道这台机器叫做什么呢?是否也叫仰卧起坐器呢?
http://www.unclesam.cc/blog/10-exercise-machines-to-avoid/
http://www.unclesam.cc/blog/10-exercise-machines-to-avoid-2/
避免使用健身房10种常见的训练设备
1. 坐姿腿伸屈机(Seated Leg Extension Machine)
2. 坐姿肩膀推举机(Seated Shoulder Press Machine)
3. 坐姿滑轮颈后下拉(Seated Behind-the-Neck Lat Pull-Down Machine)
3. 坐姿滑轮颈后下拉(Seated Behind-the-Neck Lat Pull-Down Machine)
4. 坐姿推胸机(Seated Chest Fly Machine)
5. 坐姿腿部外弯机(Seated Hip Abductor Machine)
6. 坐姿旋转机(Seated Rotation Machine)
7. 坐姿大腿推蹬机(Seated Leg Press Machine)
8. 史密斯机器(Smith Machine)
9. 罗马背伸椅(Roman Chair Back Extension Machine)
10. 罗马起坐椅(Roman Chair Sit-up)
Q:不知道以上器材,大家看完山姆叔叔文章后,还会继续使用吗?
  或是说,山姆叔叔有没有什么八卦,所以文章大家看过就算了呢?
Q:像我用45度罗马椅
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/blog-post_07.html
我的下背的靠近腰的脊髓都会小小的痛感。
我的腹部肌群很差,大约10下仰卧起坐都有问题,
这样子,我是要继续用罗马椅做吗?还是用棒式做呢?
  上次被教练看到我在练棒式,他说罗马椅也可以练腹部与背部,就用了三四次。
作者: iscpupu (璞)   2014-10-03 17:56:00
会痛就注意,也许有问题,其他正常用
作者: OoSumeroO (怪我囉)   2014-10-03 21:20:00
你说的"仰卧起坐器" 个人认为可以减少颈椎的压迫不过对于腹部的刺激也会比一般仰卧起坐小些
作者: sghs53gh413 (水肥葛格)   2014-10-04 08:25:00
山姆阿伯的文章全都是译文啊又不是他自己的创作里面被点名的器材早就被国外一堆专家点名到烂了
楼主: akira911 (ビギナー Beginner)   2014-10-04 14:09:00
\0.0请问水肥哥,被点名到烂的器材,很多都还是健身房常见的器材,而且还很多人使用。文章这样写,但实际使用情况却是热门,这是文章没说服力呢?还是使用者资讯不足呢
作者: zomb12 (笑看一切是是非非)   2014-10-04 14:19:00
这些器材其实都很常见,但随着接触时间久了自然会发现有很多 Free Weight 的动作都可以取代这些器械,所以后来就逐渐以 Free weight 动作为主而器材为辅了。
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试)   2014-10-04 21:18:00
常用才会被批,批一个几乎在大部分健身房看不到的器材作者没成就感,读者也不会有共鸣
作者: licklabium (76600ferio)   2014-10-04 23:28:00
可是如果健身房只有史密斯机,怎么办呢?
作者: dreammasker (阳光莱姆茶)   2014-10-05 18:02:00
是哪家健身房只有smith 囧...
作者: MoMoTea123 (摸摸茶)   2014-10-05 19:56:00
很多小的健身房或社区型的只有史密斯阿,又不是天龙国
作者: andychenhaha (Andyha)   2014-10-06 09:50:00
CP值最高的运动器材~~瑜伽垫XD~~~

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