[闲聊] 硬举挂铁链 Taikonaoten PTT批踢踢实业坊

楼主: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-10-02 23:16:27

健身院最近多了两条各12kg铁链
常在youtube看到有人这样玩
今天也挂上去试看看
杠铃上升到膝盖后那段对臀大肌刺激超大的
推荐这样玩法，一起来轰炸臀大肌吧

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-02 23:43:00

卧推深蹲 dips 单杠都可以加铁链爽一下啊

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-10-03 00:22:00

铁链有垂地和不垂地的玩法，不垂地就只是普通的负重而已

楼主: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-10-03 00:25:00

今天是玩垂地~

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2014-10-03 00:45:00

不垂地不只是普通负重还有不稳定效果

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-10-03 02:04:00

嗯，不稳定要看怎么挂，也有人会胸背交叉绑，就很稳定了XD另外，如果在铁链加上把手，就不只是辅助的器材而已了

作者: kee32 (终于毕业了) 2014-10-03 09:11:00

你们这些世纪末北斗迷~

作者: kelybaby (防灾小卡领了没?) 2014-10-03 14:47:00

啊~答答答答答答答~哇啦~~~

作者: aalps (平原型) 2014-10-03 22:41:00

该不会是北健新生店吧

楼主: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-10-05 23:33:00

中央健身院 XD

继续阅读