加入健身房很久了(一年)
本来都在上健身房的公开有氧课程(杠铃)
最近一些机缘开始自己去重量训练
凭借自己上公开课程学到的一些姿势
只是节奏放慢 重量加重很多
发现几个不一样的体验
想问一下大家
1.每天做一个部位 但隔天起床不痛
约要到18hr以后才开始痛 这是正常吗
2.本人算减脂需求高 故运动前只吃一些坚果止饿
运动后不吃 请问这样还是会减到肌肉吗
ps:因为运动完离睡觉时间很短
3.到底是组数多 重量轻 还是反之
因为在现场看到同一台机器 不同的人用有不同的频率
4.小弟属于乳大外扩型= = 胸大肌一直推 会把胸型拉回来吗?
5.承上再问一个问题 我练胸大肌的动作
但比较明显都是痛在手臂跟身体连接处
上胸几乎不怎痛 是不是练错了?
6.休息的时间是应该以不喘为止还是以不酸为止?
先谢过各位大大们花时间看这篇~~~