老实说高山症真的要看体质，
我跟我姊一起去爬过尼泊尔标高五千多公尺的环山路径
我当时是有慢跑和重训的习惯，
可是那时候爬山我的高山症症状比平常没运动的姊姊还严重。
(我姊脚车祸前后双十字韧带断裂，跟运动说掰掰了)
有人说年纪长的人血压会高些，
所以相对于年纪较轻的人高山症症状会比较轻些。
还有就是，高山症也是要看当时的身体状况。
我姊隔了一年又再去爬一次，那时是带病爬山，
挑夫跟向导一看到她吐就立马扛她下山
所以千万别以为身强体健就不会有高山症，或是症状会比较轻。
详细的高山症资讯你可以参考登山版或上网查资料，会有更详细的解说。
另外我上次玉山攻顶就有给登山社办理，(那时没山屋所以是当天来回行程)
当时候他们有要求你要有爬过三千公尺高山的证明才行参加，
我们就有一票人跑去爬合欢山东峰(就在武岭旁)
有人作弊没有乖乖来，爬玉山就真的中枪了，他还是海军陆战队刚退伍哩!!
※ 引述《pzubfwss ()》之铭言：
: ※ 引述《andychenhaha (Andyha)》之铭言：
: :小弟平常一周会抽2-3天去慢跑一次约6-9公里看当时体力
: 建议说跑几公里时附上跑多久
: 不然同样6公里 30分钟跑完跟1小时跑完的体能是天壤之别
: :深蹲30秒一次然后休息共10次
: :核心运动也有在做
: :最近朋友找国庆去爬高山
: :闩山和铃鸣山
: 只有这两座?
: 那行程应该是第一天大背包重装到林道工寮过夜 途中轻装(空装啥都不背亦可)去闩山
: 隔天轻装(这就一定要背个小背包了 至少带雨衣裤 饮水 午餐)去铃鸣
: 之后看你们脚程花的时间回工寮早晚 当天可下山或过一夜隔天下山
: :高度都在3000以上
: :小弟平常有在运动但是没有爬高山的经验不知道适不适合去
: :毕竟平时连小山都很少去爬~听说爬山很伤膝盖所以很少在爬
: 平常有在动 懂怎么"走路"就不伤膝盖
: :不知道这次的活动我适不适合参加
: :毕竟活动跨太大怕拖累到其他人
: :请大家帮忙指点迷津THX~
: 你基本体能没问题的
: 趁这周末去爬爬山练习一下上下坡的感觉
: 最好找不是楼梯步道 原始一点的山径来走