各位好,
自己虽然有在偶尔重训,
但是想帮一个女生朋友上来问问。
她20岁身高157 体重51 体脂肪却有27.9
但看上去只有下半身稍微有肉(但整体看起来是很正常的身材)
因此我觉得她身体的肌肉量太少了,因此应该要有氧跟重训并行
不知道这个认知有没有错误? 所以想问问各位板友。
目前想以跑步当作有氧运动,且加上深蹲或者是大腿的重训
第二个问题是想询问各位这样的方法行不行得通,
或者是有无更好的训练方式?
一周大概只有1天能练,且是个完全没有接触过重训的新手。
首要目标是降低体脂肪
谢谢各位建议了!